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19/02/12 07:11
플랭크는 절대 오래 할 필요 없는 운동이죠.
의사들은 10초를 권장하지만 경험상 1분이면 충분합니다. 플랭크는 짧게 반복해야지 오래버티기는 운동 효과도 없고 허리에 매우 안 좋습니다.
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