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10/10/03 01:14
헬스트레이너인 친구의 말을 빌리면 아침에는 경보정도의 가벼운 유산소운동으로 관절에 무리를 안주는게 좋답니다. 기상후 약 6시간정도가 지나야 관절이 충분히 운동을 위한 준비가 된다는군요. 그래서 구보나 몸만들기 하실거면 점심이후의 시간대를 추천해 드립니다. [m]
10/10/03 02:22
시중에 나온 책 중에 피트니스가 내 몸을 망친다 라는 책이 있습니다. 나름 제가 알고 있는 운동 관련 블로그에서 가장 전문적이지시고 국가대표 헬스트레이너라는 권위도 가지신 분의 책에 나온 내용이 알려드리겠습니다.
이 책에서 아침 7시에서 9시 사이에 하는게 시간대비 효과가 크다고 합니다. 물론 밥 먹고하면 배 아파서 못뛰니 아침을 먹지 않은 공복 상태라고 해야겠죠. 그래도 가장 중요한건 일단 뛰고 보는겁니다.
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