175에 65kg 정도 몸무게구요.
트레이너나 식단조절 이런거 없이, 하루 1시간 정도, 일주일에 4일정도씩 4달 정도 해왔습니다.

몸이 확실히 예전보다 좋아진건 느껴지는데요.
중량운동의 경우 들 수 있는 무게가 점점 늘어가는건 확실한데,
몸의 근육의 정도는 변화가 거의 없네요.

먹는게 참 중요한데, 이것마처 챙기기는 어려운 상황인지라.
하루 세끼 챙겨먹구요. 되도록 기름진 음식은 피하고, 저녁은 7시 전에 가볍게 먹습니다.
그리고 운동 후엔 삶은 계란 한두개와 우유 한잔 마시는게 전부네요.
군것질은 잘 안하는 편입니다.

분명 벤치와 덤벨의 무게는 점점 올라가고, 횟수도 많아지는데,
근육은 그냥 계속 정체 내지는, 있는 근육만 계속 찢어논다는 느낌이 드네요.
단백질 보충제라도 먹어야 하는걸까요??