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05/05/27 05:09
탄수화물 줄이시고 단백질 드시면서 운동 하세요~
닭가슴살은 시장에서 팔아요 따로. 도매업소에 전화 한번 해보시면 싸게 구입하실 수 있을꺼에요
05/05/27 08:22
줄넘기가 최고죠.. 제친구는 고3때 운동하면서 공부하면서 30kg정도를 빼더군요. 불과 몇달사이에말이죠. 한 3~4달만에인가..살이 빠지니깐 이목구비를 재창조해놓은듯한 느낌이었습니다.; 하루에 줄넘기 2천번인가하고 먹는것은 우유나 오이 그런거 먹었던걸로 기억되네요.;;
05/05/27 08:42
위엣 분 말씀하신대로 하면 좋지만 정말 엄청난 결심히 아니면 저렇게 하긴 힘듭니다. 흔히 하는 말로 '독한놈~'이 되지 않고서야 -_-;; 아 물론 윗분 친구 욕하는 건 아니구요. 그만큼 대단하다는 뜻이죠.
저는 한 10년 -_-;;; 에 걸쳐 20kg를 뺐는데 저한테 어떻게 살 뺐냐고 묻는 사람들한테 항상 해주면 가장 추천은 만보걷기입니다. 돈 안들고, 다칠 염려 없고, 배울 필요 없고. 오로지 단점은 시간이 많이 걸린다는 점. 사람따라 다르지만 보통 6~7km정도 걸으면 만보정도 나옵니다.
05/05/27 08:43
아 물론 운동은 당연히 하면 좋습니다. 저는 만보걷기로 일단 좀 빼고 나서는 웨이트 트레이닝 + 조깅을 하고 있습니다. 남들앞에 나설 만큼은 안되도, 예전의 모습과 비교하면 많이 좋아졌죠. 비만에서 일반인이 된 것 만으로도 기쁘다는 -_-a
05/05/27 09:19
외국이시라면 프로틴 드시면서 하셔도 괜찮을거 같네요.. 원래 보충제가 고기먹기엔 가격적으로나 질림때문에 나온건데 우리나라에선 너무 비싸서 뭔가 앞뒤가 바뀌었죠...-_-a 외국이시라면 가격 저렴할테니 굳이 닭가슴살 안 드시고 프로틴 드시면서 운동하시면 될듯.. 그만큼 탄수화물 섭취는 줄이시고요. 뭐 프로틴 드시면 포만감때문에 알아서 줄이시게 되지만요..-_-;;
05/05/27 10:34
(2005-05-27 10:34:02)
지금 헬스 5개월정도 하고있습니다. 예전에 진짜 뼈밖에 없었고 근육도 없었는데 꾸준히 하니깐 약간 생기는는 합니다. 해봐서 느낀점이지만 몸만들기 진짜 힘들듭니다.ㅡ_ㅡ;
05/05/27 18:42
살뺄려면 헬스보다 그냥 학교운동장 도세요.
저는 하루에 30분걷고 평행봉,철봉 하고 줄넘기 500번 (-_-;;)하고 운동장 2바퀴 뛰거든요. 빠진다는걸 느낍니다.
05/05/27 18:59
예전 고1 이였던가 중3 겨울방학이였던가...여하튼 방학동안에 100kg 에서 70초반까지 뺏었던 친구가 생각납니다.
운동뿐만이 아니라 식단도 계획대로 짜셔야 합니다. 운동은 쉬지마시고 꾸준히 해주시고요.
05/05/27 21:04
저는 살은 이미 뺏거든요.. 제가 워낙 군것질을 좋아해서 군것질을 안하고 저녁을 과일로 먹으니까 2달만에 약 20 킬로 뺏습니다.. 원래 크게 비만은 아니었거든요.. 프로틴 그냥 먹는게 좋군요.. 하튼 많은분들 감사드립니다
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