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Date	2009/05/16 18:43:17
Name	서명덕
Subject	헬스할 때 호흡과 준비운동 질문입니다
https://pgr21.com/bug/55732 삭게로! 웨이트를 하다보면 힘 줄때는 저도 모르게 숨을 멈추고 하게되는데요 어디서 숨 멈추고 하면 안좋다라는 말을 들어서 사실인지 궁금하네요 그리고 다들 웨이트 전에 어떤 준비운동을 하시나요? 답변 부탁드립니다~

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초핀

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09/05/16 18:45

숨 안쉬고 하시면 흉막염으로 병원 가셔서 갈비뼈 사이에 구멍 뚫으셔야 합니다 ^^;

석사반대

해시 아이콘

09/05/16 19:17

제일 나쁜것이 숨을 멈추는 것입니다.
차라리 호흡을 반대로 하는거나 마음대로 하는 것은 크게 상관은 없으나, 호흡을 멈추는 것은 윗분 말씀대로 위험해 질 수 있습니다.

웨이트 전 준비운동이야 스트레칭과 10분가량의 유산소 운동이죠

WizardMo진종

해시 아이콘

09/05/16 20:04

아예 멈추고 하는건 그닥 좋지 않습니다. 마지막에 힘딸릴때 두어개 정도 만 낑낑댈때 호흡조절을 하구요. 그를 제외하고는 내쉬면서 하느냐 들이쉬면서 하느냐 정도의 차이입니다. 이는 사람마다 다르니 뭐라 하기 어렵구요. 자연스럽게 내쉬고 마시면서 하되 천천히 내쉬고 크게 들이마시면서 하세요.

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