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07/02/06 04:36
자기 페이스를 유지하는것이 가장 중요합니다 호흡법은 사람마다 다 틀립니다... 가장 기본적인건 깊게 들이 마시고 천천해 내뱉고 이게 가장 기본적인건데... 사람마다 틀려서 정답은 없습니다 한마디로 자기몸에 가장 편한게 답이죠. 호흡도 중요하지만 처음부터 끝까지 똑같은 속도로 달린다는 생각을 가지고 페이스조절을 하는겁니다... 그리고 얼마를 남겨두고 남겨진 힘을 다 쏟아부어서 골인 지점을 통과하는겁니다... 처음엔 천천히 간다는 느낌이 나도록 끝까지 이 속도로 달릴꺼야라는 생각으로 페이스조절해서 한번 달려보십시요 끝부분에는 최대한속력으로 달려보고 이정도면 돼겠지 하고 자기 페이스를 아는것이 중요합니다..
07/02/06 08:00
글쎄요, 숨이 차는 것은 호흡법보다는 폐활량의 문제가 아닐까요?
윗분말씀처럼 페이스 중요 하겠고요(하지만 본인이 체력은 남는다고 하시면야...), 뛰시기 전에 5분정도 가볍게 몸 풀어 주시고(생각보다 훨씬 중요 합니다) 그리고 사람마다 다르지만 최소 2시간에서 3-4시간 전에부턴 식사하지 않으면 조금이라도 도움이 되지 않을까요? (바나나, 초콜릿등은 제외) 그리고 달리기 호흡법은 잘 모르지만 줄넘기 호흡 할때엔 칙칙폭폭이 정석이더군요. 두번 마시고 두번 내뱉고... 그나마 도움이 되셨길
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