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06/08/02 21:05
살빼는법은 누구나 다 알고있습니다.
밥 조금먹고 열심히 뛰면 무조건 안빠질수가없습니다. 안빠지시면 병원가보셔야죠. 많은사람들이 알고는 있으나 그걸 못해서 살이 쪄있는 상태인거죠. (물론 경험있습니다. 한달에 10키로 뺏었습니다)
06/08/02 21:10
적당히 먹고도 유산소 운동 30분 이상하시면 지방이 탑니다.
안 먹고 하면 지방이 바로 타기 시작하겠지만, 안 먹으면 운동할 힘도 없을 뿐더러 그냥 생활할 힘이 없어서 무기력해 지므로 비추천입니다. 달리기, 사이클, 줄넘기, 훌라후프 등이 가장 쉽게 할 수 있는 유산소 운동.
06/08/02 21:23
제 개인적인 경험상 달리기보다는 빨리 걷기가 더 효과가 좋았습니다. 죽기전엔 살 안 빠질 줄 알았는데 만보걷기 + 하루 세끼 생식으로 빠지기 시작하더군요. 물론 하루 세끼 생식은 너무 배가 고파 왠만해선 하기 힘들고 저도 얼마 못했습니다. 저녁만 그렇게 하셔도 효과가 날겁니다.
06/08/02 21:25
전 아침,점심 그냥 평범하게먹고
전단지알바했습니다.-_- 이거 아주그냥 살빼는데 지대로죠. 그리고 저녁도 그냥먹거나 좀 많이먹었다싶은날은 미숫가루한잔
06/08/02 22:18
하루에 1시간 반 정도 유산소 운동을 하시면 좋습니다.
개인적으로 빨리걷기 추천합니다. 고강도 운동을 짧은시간 하는것보다 저강도운동을 긴시간 하는게 살빼는데에는 더 효과가 있습니다.
06/08/02 22:31
전 살 뺄려고 헬스 한 4달정도 했는데 2킬로 빠지더라고요. 안되겠다 싶어서 태권도 다녔는데 한달에 12킬로 빠졌어요. 태권도 같은 격투기 다녀보세요 유산소 운동 제대로 됩니다.
06/08/02 22:32
밥 적게 먹고 저녁먹고 머 안먹고 하루에 유산소운동 30분정도만 해도 충분히 빠집니다.
6개월전에 한달 그렇게 하고 15킬로 뺐습니다
06/08/02 22:46
유산소 너무 길게 하시는 건 효율이 오히려 떨어집니다. 재미도 없고 지방소모보다는 폐활량 증가쪽으로 바뀌는 경향이 있어서요. 단기간에 뺄 때는 안먹고(물도!) 죽어라고 땀빼면 빠지지만 당연히 요요현상 생기고요, 유산소는 40분 정도(두 번 쯤 나눠서)에 웨이트를 하셔서 근육량이 늘면 대사율이 올라가므로 전과 같은 양을 먹어도 살이 훨씬 덜 찝니다.
06/08/03 12:29
답변 감사드립니다 그럼 모래주머니 빼고 저녁은 굶고 걸어야되겠군요 물도 먹지 말아야하나요? 요새 쫌 땀 많이 흘려서 그런지 물을 많이 먹게되네요
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