첫번째 시간을 정해 놓고 아침,점심,저녁을 그 시간에 맞춰서 꼭드셔야 합니다.
두번째 소식을 하며 밥먹기 전에 꼭 물 한컵을 천천히 마신후에 식사를 하셔야 합니다.
세번째  인스턴트 식품을 줄이셔야 합니다. (다들 아시다시피 인스턴트 식품은 과다의 기름과 밀가루는 소화를 빠르게 하기때문에 더 배가 고파집니다. 더 많이 먹게 되므로 피하셔야 합니다.)
네번째 운동은 꾸준히 시간을 정해 놓고 그 시간에 가서 꼭 갔다 옵니다. (헬스 끊으시면 도움이 많이도 됩니다. 그게 어렵다면 저녁 식후 30분 후에 산보라도 합니다.)
다섯번째 운동후 이온음료를 섭취하데 매일 자주 마시지는 않습니다. (칼로리가 높지는 않지만 전에 티비에서 운동도 열심히 하는데 이온음료를 물드시듯 하시는 분이 살이 안빠진다고 하시더라고요. 운동후 한잔 정도는 괜찮지만 너무 많이 마시면 식사 한끼 먹는것과 같은결과가 나온다고 하더라고요.)
여섯번째 하루 아침에 살이 안빠진다고 자괴감 가지시 마시고 열심히 노력합니다. 한달이 되도 감량이 안된다면 무었이 잘못 됬는지? 지금까지 했왔던 일들을  생각하고 잘못된 점은 고쳐 나가도록 합니다.
일곱번째 다이어트에 성공 했더라도 요요 현상을 최대로 줄여야 합니다. 성공해서 그동안 먹고 싶은걸 마구 먹으면 다시 제자리로 돌아 오실껍니다.그동안 고생이 헛고생이 되잖아요..그러므로 다이어트 성공 후에도 일곱가지의 행동을 계속 하셔야 합니다.

작년에는 바지 사이즈를 36인치까지 입었으나 지금은 30인치를 입고 다닙니다. 요요현상도 없이 잘지냈고요. 지금까지 일곱가지 행동을 지켜서 그런거 같네요. 미니홈피에 예전 사진을 공개로 했어습니다.. 누구나 할수 있다는걸 알려드리려고 싶었거든요.