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06/06/16 04:19
제 동생이 살을 뺸 적이 있는데.
고등학교 입학 전이었습니다. 애가 되게 성격은 굉장히 활발하고 좋은데, 형인 제가 봐도.. 몸이 좀 뚱뚱하고 해서, 녀석이 고등학교 올라갈때 상당히 걱정을 했거든요.. 특히나 실업계 고등학교 여서요. 그러던 녀석이 1개월 운동을 했습니다. 우선 첫 1주일에 6시이후 금식. 10시부터 운동시작, 2시간 가까이 농구든 달리기든 꾸준히 했다고 합니다. 1주일만에 4kg 감량에 성공합니다. 그리고 1개월 동안 그렇게.. 결국 15kg 감량을 했습니다. 그리고 지금은 부러울 정도구요. 살 빼니 인물이 달라지더군요 -_-;;
06/06/16 08:36
방학이 2달조금 넘으니 무리하지 않고 적당한 운동하면서 식사조절하면 10kg빼는건 문제없을듯 보이네요. 위에 한분이 예를 드신것처럼 1개월15kg감량은 시도하지 않는게 좋을듯 합니다. 건강하자고 하는 다이어트니깐요.
06/06/16 10:20
아침에 일찍 일어나셔서 아침 먹기 전에 1시간 정도 조깅하시고, 과식 안하시고, 저녁 6시 이후에 물 이외에 안드시면 다이어트 성공하실 수 있으십니다.
근데 문제는 이거 지키기가 엄청 어려워요. 경험상 6시 이후 먹지 않기는 하기 힘들더군요. 특히 늦게 자는 사람들에게는요. 방학 기간에만 살을 확 빼는 것 보다, 천천히 시간을 더 오래두고 꾸준히 운동하고, 적절한 식단 습관을 갖추어 살이 조금씩 빠지게 만드는게 더 건강에 좋을 것 같습니다. 화이팅 하세요!
06/06/16 11:44
6시이후에 금식만해도 살이 빠집니다...
그러나 환상님 말씀처럼 살이 쳐지게 되죠. 웨이트도 꾸준히 해줘야해요. 6시 이후 금식만으로도 굉장한 효과를 얻을수 있습니다.
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