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06/05/20 21:38
걷는거는 가능한데..
먹성은 도저히 어찌 하지 못하겠어요. ㅠㅠ 배가 고프면 공부가 도저히 안되는 체질이라.. ㅠㅠ 지금 180 에 80이라는 머 같은 스펙에;; ㅠㅠ
06/05/21 02:32
식후에 30회정도씩 앉았다 일어났다를 해보세요. 소화도 잘되고 살이 빠지는 효과가 있습니다.
팔굽혀 펴기를 하시면 몸의 전체적인 근력이 향상되고 어깨근육 발달에도 도움이 되실거에요. 침대에 누우신 상태로 윗몸일으키기를 하시면 뱃살 들어가는데 도움이있고요. 꼭 헬스장에 가서만 운동하는것은 아니라고 생각합니다. 특별한 장비없이 그와 비슷한 효과를 내는 간단한 운동들이 많으니까요. 식이요법의 기본은 얼마나 많이 먹느냐가 아니라 언제 먹느냐 입니다. 저녁 7시 이후에는 가급적 드시지 마시고 규칙적인 시간에 드시도록 노력하세요. 저도 재수를 했는데 재수때는 살을 빼겠다는 생각보다는 체력을 유지하고 근력을 유지하는 선에서 운동을 하시는게 좋습니다. 올해 수능 치루시려면 힘드실텐데.. 힘내세요 :)
06/05/21 13:24
운동 할 수 없다면 약물이라도
BMI(체중/키m2)가 27이상 된다면 병원에서 처방 받으셔서 리덕틸(SRI계통의 식욕억제제)이나 제니칼(GI지방 흠수 억제제) 받으셔서 의사의 지시에 따라 드세요~
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