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06/01/20 00:45
학생이신가요?
음 우선 차라리 자실꺼라면 애들과 수업시간에 잡담하거나 떠드세요.. 그러면 안졸립니다.. 풀타임으로 학교에서 자는 저로써는 우선 아침에 학교가자마자 졸립다하고 자면 하루종일 잡니다 근데 아침에오자마자 애들이랑 머 어제있었던 박지성축구얘기 스타얘기 그런거하고 막 놀고 1교시를 맞이하면 별로 잠안오더라구요
06/01/20 00:46
1. 일어나기 - 욕조에 찬물 담아놓고 5분간 목욕하면 좋습니다. 바늘로 민감한 부분들을 자극하는 것도 좋고요. 일찍 자고 일찍 일어나는 것보다는 가능한한 늦게 잔 이후에(스타같은 것 하면 정말 잠 안오죠.) 일어날 수밖에 없는 상황(출근이나 등교와 같은 것. 이성친구와 약속을 잡아 놓는다든지..)을 만들어서 늦잠을 자지 않도록 하는 것이 좋습니다. 가령 새벽 4시에 자고 아침 9시 쯤에 약속을 잡아 놓는다면 시간 관리가 되겠죠.
자명종은 기본이 3개. 5분 간격으로 맞춰놓는 것이 좋습니다. 2. 잠들기 - 목욕 후 우유 한잔이면 보통 골로가죠. 그리고 어차피 늦게 자는 것이라면 자연스럽게 개운하게 자게 되어 있습니다. 3. 하루 일상 - 가능한한 물을 많이 마시고, 옷은 가볍게 입어야 합니다. 낮잠은 식후에 10분 정도가 적당할 듯 싶습니다.
06/01/20 00:48
하루에 4~5시간이면 너무 적은 시간을 주무시는 것 같네요.
수면시간을 늘리시지 않을 생각이시면, 오후에 30분 정도의 낮잠을 자두시면 건강에도 여러모로 좋죠.
06/01/20 00:59
5시간 자고 80프로 컨디션으로 15시간 공부하는거랑 8시간 자고 100퍼센트 컨디션으로 12시간 공부하는거 곱해보면 똑같이 아웃풋 1200 나옵니다.
06/01/20 01:23
잠오면 자야 하는데...
미지근한 물로 샤워하시고 미지근한 우유반잔(드실 수 있으면...)드시고 따뜻하게 주무시는 게 가장 푹 잘 수 있는 방법 일 것 같네요. 하루 커피 세잔정도하면 몽롱하지만 잠은 깰 수 있더라고요. 그래도 10분정도씩 틈틈히 새우잠이라도 자셔야 할듯.
06/01/20 03:20
피로회복을 원하신다면 달걀 노른자와 레모나, 그리고 꿀 티스푼으로 한숟갈 넣고 휘휘 저어 드셔보세요. 거뜬해집니다^^
졸립지 않게만 한다면 (요즘도 파는지는 모르겠지만) 윈비F라고 있습니다. 뭐...박카스같은거라고 생각하시면 됩니다. 이거 3개 들이키면 아예 잠이 안옵니다^^;; 흔히들 하는 우루사+구론산바몬드 조합도 나름대로 잠을 쫒는 효과 있구요 p.s. 특정회사 제품 홍보 아님
06/01/20 08:07
한의원에 가보면 일회용 침 있죠? 그거 한셋만 달라구 하세요.
그리고 손가락정도에 피 약간 날정도로 찌르시면 바로 깹니다 -_-;; 저는 이렇게 했어요.
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