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05/11/24 22:37
집에서 할 수 있는 살빼기 운동이 있을까요?
근력 키우는거라면 몰라도... 기껏해야 런닝머신 정도밖에 생각 안나는데.... 쪼그려뛰기 --? 살빼기에야 조깅만큼 좋은건 없겠죠.
05/11/24 23:02
집에서?집안이요? 집안이면 없을텐데,,
바로 앞에서라도 줄넘기 하세요 진짜 강추드립니다 -_- 하루에30분이상씩하시구 점점 시간 늘리시다보면 결리는데도 없고 살도 잘 빠지고 진짜 좋습니다~
05/11/25 00:04
집에서 살빼겠다는건 절대로 불가능이죠. -_-
정말 살빼고 싶으시면 유산소운동 40분 매일 해주세요. 땀이 날 정도의 빠른걸음이 가장 효과가 크다고들 하죠.. 간단하게, 쉽게 하는 운동은 없습니다. 몸에 부하가 걸리지 않는다면 그건 운동이 아니라 스트레칭에 불과하죠. 몸을 괴롭히고 힘들게 해야지만 몸이 변할 수 있습니다.
05/11/25 00:22
혼자서 살빼시려면 독해지셔야 합니다^^:
대학생이시고, 학교 앞에서 사신다면.. 머.. 끝났군요.. 학교 운동장.. 트랙 뛰시면 됩니다.. 밤에 뛰는것도 좋고요, 아니면 이왕 운동 하시는거 아침형 인간이 되셔서 아침에 뛰는것도 좋습니다.. 아침이나 밤이라면 운동 하시는 분들 계셔서 외롭지 않을 겁니다.. 저희 학교는 조깅동아리 있던데요.. 그런것도 괜찮을 듯 싶네요.. 아.. 30분 이상하셔야 그때부터 효과가 있는겁니다..
05/11/25 01:22
일단 운동은 30분이상 하셔야 효과가 있습니다.
30분동안은 탄수화물, 단백질의 열량을 태우는 것이고 30분후 부터 체지방을 태우는 것이죠.. 꾸준히 오랫동안 하는게 좋습니다. 가장 좋은 방법은 '파워워킹'입니다. 가볍게 뛰는것보다 힘차게 성큼성큼 걷는것인데요, 이건 kbs생로병사의 비밀에서도 한번 나온적이 있죠.^^ 러닝머신으로 약 6.5km/h의 속도로 하루에 1시간씩만 걸으세요 음.. 이 방법들은 집안에선 조금 무린가요^^;; 러닝머신이 있다면야.. 가능하겠지만. 참고 : 참고로 전 한달전부터 살빼기 했어요 6시 이후로 절대 안먹고, 자기전에 윗몸일으키기 30개, 유사 비슷한 운동들만 조금씩 꾸준히 한달동안 했더니 5kg이나 빠졌습니다-_-;; 처음부터 전체적인 살을 뺀다기보다는 제가 배가 조금 나온 복부비만이여서.. 복부가 많이 쑥~ 들어갔죠^^ 무엇보다 중요한건 마음가짐 입니다. 마음먹기는 정말 몇일이 걸리지만 음식앞에서 무너지기란 한순간이죠^^
05/11/25 03:54
제가 20kg나 빠진 경험을 토대로 말씀드린다면 요령은 없습니다.
적게 먹고 운동하는게 제일 좋은 겁니다. 그리고 밤에 뭐 먹지 말라고들 알고 계시는데 틀린건 아닌데.. 맞는 말도 아닙니다. 밤에 먹는건 아침점심저녁으로 인해 하루 기초 대사에너지원을 다 충족 시켰기 때문에 그 외의 남는 에너지가 살로 가는거죠. 너무 적게 먹는다면 밤이라도 먹어주는게 좋습니다. 그리고 안먹어서 살빠지는건 절대 안좋습니다. 몸에 상당한 무리가 갑니다. 무조건 운동을 해서 살빼는게 중요한거죠.
05/11/25 11:11
1. 앉았다 일어났다 2. 팔굽혀펴기 3. 누워서 다리를 쭉핀 상태로 들었다 내렸다해보세요-->뱃살 빠짐(윗몸일으키기 절대 하지마세요 허리나빠짐. 남자의 생명은 허리-_-;;)
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