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11/08/18 16:08
10개좀 느리게 한다고 관절에 무리가지 않습니다.
그리고 체력강화가 목적이면 팔굽혀펴기 보다는 조깅이 훨씬 좋습니다. 아 그리고 팔굽혀 펴기를 하신다면... 처음에 10개를 하지 마시고..10개를 3세트 한다고 생각해서 시작하시는게 훨씬 좋습니다. 10개는 솔직히 너무 적네요.
11/08/18 16:32
묻어가는 질문 하나.
저는 수영하면서 일주일에 3~4번 팔굽혀펴기 하는데요. 20-20-10에서 더 늘리기가 힘드네요. 그냥 닥치고 하면 되나요? ㅠㅠ; 그리고 푸쉬업바? 그거 사서 하는데 맨바닥에서 하는거보단 낫겠죠?
11/08/18 16:51
말씀하신 체력 활동능력을 말씀하시는거라면;; 활동을 하시면 됩니다. 푸쉬업이 큰 활동이라 하기엔 무리가 있죠. 축구/농구 같은 스포츠나 런닝 줄넘기 등등 많이 있습니다.
11/08/18 16:52
체력강화목적이라면 달리기가 제일 좋고,
여건이 안된다면 맨손스콰트, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 순서로 (중간에 쉬는시간 없이) (10개 1세트로 최소 3세트) 꾸준히 하시면 좋습니다.
11/08/18 17:00
질문둘.
예전에 헬스할때는 백 익스텐션 자주 하면서 등근육이 좀 강화된 느낌이었는데 요새 수영으로 전환하면서 등근육도 약해졌는지 허리가 조금씩 아프네요. 혹시 기구없이 등근육 강화할수 있는 운동 없을까요?
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