- 스포츠/연예 관련글을 올리는 게시판입니다.
Date 2021/03/04 16:07:35
Name Yureka
Link #1 https://youtu.be/G7-hhWHgPMo
Link #2 https://youtu.be/G7-hhWHgPMo
Subject [스포츠] 선수들은 왜 경기중에 음료를 내뱉을까?
축구경기를 보다 보면 선수들이 파울이나 부상으로 정지된 상황이 발생했을 때 스포츠 음료나 물을 마시는 경우가 종종 있습니다.



그런데 최근 들어서 경기를 보면 선수들이 음료를 마시기 보다는 오히려 머금고 뱉는 경우를 많이 볼 수 있습니다.

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물을 마시고 뛰다보면 배가 아파서 그럴 수도 있고 운동을 하다 보면 액체를 넘기기가 힘들어서 그럴 수도 있습니다. 하지만 한 두 선수만 그랬던 것이 아니라 많은 선수들이 이 행위를 했고 이를 보면서 분명 뭔가 특별한 이유가 있을 수 있다는 생각이 들었습니다.



왜 선수들은 음료를 마시지 않고 뱉었을까요?





스포츠 음료의 효과는 장시간 지속적인 운동을 했을 경우 빠져나가는 미네랄과 수분, 나트륨 등의 무기질을 보충하는 것으로 전해질 이온을 통해 빠르게 흡수하게 만들어 경기력을 향상시킨다고 합니다.







하지만 이걸 마시지않고 임에 머금고 내뱉으면 이걸 다 흡수하지못하겠죠. 그러면 왜 먹지않고 내뱉는 걸까요.





단순히 마시면 속이 안좋아서 일까요? 아닙니다.





이 입에서 음료를 가글하고 내뱉는 행위를 영어로는  carb rinsing, 우리말로는 ‘탄수화물 행구기’라고 하는데 실제로 일부 스포츠 과학자와 스포츠 영양학자들은 삼키는 것만큼이나 헹구고 뱉는 것이 경기 퍼포먼스 향상에  효과가 있다고 말했습니다.





사이클링과 달리기 같이 지구력이 중요시 되는 스포츠 연구해본바에 따르면 음료를 삼키지 않고 헹구고 내뱉는 것만으로도 퍼포먼스가 향상 되었다고 합니다.





잉글랜드 버밍엄 대학에서 운동생리학자 겸 스포츠 영양학자인 Asker에 따르면, 사이클 선수들에게 음료를 내뱉는 군과 삼키는 군으로 실험을 해본 결과, 40킬로 주행시 1분 정도의 기록이 향상되는 효과가 있었다고 합니다.



내뱉는 것이 오히려 효과가 더 있기까지한 것이죠.


그러면 도대체 어째서 퍼포먼스가 향상되는 걸까요?



빠져나간 영양분을 보충하지 못 했는데 말이죠.



정확히 밝혀진 점은 아직 없지만, 버밍엄 대학의 맷 브릿지 박사의 경우,



스포츠 음료를 입에 머금을 때, 입안의 수용체들이 탄수화물을 감지해 뇌에다가 우리가 에너지를 먹을 예정이니 근육에 힘을 더 쓰게 밀어부치는 것이 아닐까라고 생각했습니다.



또한 연구결과에 따르면, 탄수화물이 들어있는 음료를 5초에서 10초 동안 가글하게 되면 신체적 성능이 향상되며 탄수화물과 입속 수용체가 접촉 시간이 길어질수록 퍼포먼스 향상에 더 도움이 된다고 합니다.





미시건 주립 대학의 연구원들은 음료로 입 헹구기가 일반인들에게 어떤 영향을 끼칠지 대학생들 대상으로 연구했고 아직 확실하진 않지만 대학생들의 집중력이 15분 정도는 더 향상됐다는 결과가 나왔다고 얘기했습니다.



이러한 결과가 바탕이 된 건지 아니면 단순히 트렌드를 따른 건지는 몰라도 뉴욕의 한 회사는 아예 섭취하는 음료가 아닌 입 헹구기용 포도당 음료를 팔고 있습니다..


GnlXAVA.jpg


과연 이 음료 헹구기가 실제로 효과가 있을까요? 뭐 그럴 수도 아닐 수도 있지만 선수들은 자신의 퍼포머스에 아주 조금이라도 긍전적인 향상이 있다면 그 어느 것이든 행할테고 구단들 역시 마찬가지일 겁니다.



실제로 월드컵 당시 잉글랜드의 승부차기 성공요인중 하나라 승부차기직전 죄다 음료로 입을 가글하는 포인트를 언론에서 찝기도 했으니깐요.



효과가 제대로 검증된다면 우리는 앞으로 축구장에서 입헹구는걸 더더욱 자주 볼 수 있을 것같습니다.


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루카쿠
21/03/04 16:09
수정 아이콘
흠. 단순하게 그 벹는 걸 다 삼키면 뱃속에서 출렁거려서 뛰기 힘들어서 아닐까요?
경기가 끝나고는 삼킬 것 같아요.
21/03/04 16:13
수정 아이콘
아래 어떤분이 , 운동생리학, 스포츠과학쪽에서 일하는 분의 영상을 걸어주셨네요. 저 영상보면 알겠지만

실제로 경기중 내지는 경기전에 사용되는 방법입니다.

효과가 있고 퍼포먼스향상에 도움되니깐 적극적으로 하는거죠

"물을 마시고 뛰다보면 배가 아파서 그럴 수도 있고 운동을 하다 보면 액체를 넘기기가 힘들어서 그럴 수도 있습니다. 하지만 한 두 선수만 그랬던 것이 아니라 많은 선수들이 이 행위를 했고 이를 보면서 분명 뭔가 특별한 이유가 있을 수 있다는 생각이 들었습니다."

본문에 이미 출렁거린다는 내용은 언급했습니다.
루카쿠
21/03/04 16:33
수정 아이콘
아 죄송합니다.
사실 게시물을 안 읽고 댓글을 달았다는...
21/03/04 16:10
수정 아이콘
https://youtu.be/NxPpn7lxfNg
전 이 영상에서 봤던..
21/03/04 16:14
수정 아이콘
오 저보다 전문적이네요. 들어가보니깐 스포츠과학쪽을 많이 다루는 유튜버네요 추천감사합니다
자리끼
21/03/04 16:14
수정 아이콘
마라톤 뛰다보면 못삼키고 뱉게되요. 호흡이 딸려서;
가우너
21/03/04 16:26
수정 아이콘
예전부터 궁금했던건데
좋은글 감사합니다.
맥핑키
21/03/04 16:29
수정 아이콘
경주마에 당근 머리띠가 가능한거였어..
율리우스 카이사르
21/03/04 16:31
수정 아이콘
아 좋은 비유입니다. !
21/03/04 16:33
수정 아이콘
알리 어쩜 저렇게 채찍같이 이쁘게 뱉지
21/03/04 16:34
수정 아이콘
일종의 희망고문이네요
실제상황입니다
21/03/04 16:35
수정 아이콘
뛰다가 소변 마려울까봐
프라이드랜드21
21/03/04 16:40
수정 아이콘
아이 디러워
배수로나 컵에다 뱉으면 안될까요?

아니면 카메라라도 좀 딴데로 돌려줘요
내맘대로만듦
21/03/04 16:45
수정 아이콘
[입 : 지금 탄수화물 가니까 비축분까지 다 짜내!] 라고 해놓고 막안주고 다 뱉아버렸단거군요..
나중에 임금(탄수화물)을 체납당했다는걸 깨달은 근육이 화내거나 파업하지않을까요?
21/03/04 16:46
수정 아이콘
수분 섭취는
몸을 무겁게
만들 뿐이죠
고란고란
21/03/04 17:18
수정 아이콘
칼로리가 거의 없는 당알콜을 섭취하거나 설탕물을 입에 머금는 것만으로 인슐린이 분비됐다는 내용의 글도 전에 올라왔었죠. 물론 인터넷에서 본 거라 어떤 논문에 근거한 건지는 모르겠지만 아마 이 내용과 본문과도 상관이 있지 않을까요?
21/03/04 17:52
수정 아이콘
당알콜의 경우에는 효과가 없다고 하더군요. 오직 탄수화물이어야만 가능
고란고란
21/03/04 19:32
수정 아이콘
아, 그런가요? 당알콜 중에 일부는 효과가 있다고 하던데, 제가 잘못봤나 보군요...
21/03/04 17:31
수정 아이콘
날 속였어!! 잘도!!!
MaillardReaction
21/03/04 17:34
수정 아이콘
조조의 매실낚시가 과학적 근거가 있는 방법이었군요
가만히 손을 잡으
21/03/04 17:48
수정 아이콘
흙 들어가서 그런줄 알았네요.
21/03/04 17:49
수정 아이콘
근데 저러면 위생에 안좋지 않을까요?
특히 코로나 같은 전염병이 유행할 때에는 저러면 안될거 같은데...
못하게 제재해야 할 듯요.
21/03/04 17:52
수정 아이콘
실제로 코로나기간 침뱉는 행위에 대해서 자제 내지는 금지한걸로 알고있어서 물을 저렇게 뱉지는 못할 겁니다.
프라이드랜드21
21/03/04 17:53
수정 아이콘
수인성 전염병이 창궐하는 상황이라면 엄격하게 통제하지 않을까 싶습니다
나막신
21/03/04 18:37
수정 아이콘
파브레가스 재평가...
번아웃증후군
21/03/04 18:43
수정 아이콘
스포츠 경기 보면서 궁금했었는데 이런 이유가 있었군요
21/03/04 18:54
수정 아이콘
포상 각?
공부맨
21/03/04 18:56
수정 아이콘
의학에서도 물은 마시지는 말고
입만 축이세요.. 하는 처방이 있죠..
소화기관에 쓸 에너지를 낭비하지 않는 걸까요
21/03/04 19:00
수정 아이콘
사실 경기중 부족해진 에너지와 수분보충에 있어서 가장왕도는 그냥 마시는겁니다. 마시는게 좋다고 다들 말하고있습니다.

다만 마시고싶지않거나 넘어가지않는 상황에서 짧은 시간 좀 더 퍼포먼스 향상을 위해 저렇게도 하는거죠
하르피온
21/03/04 19:02
수정 아이콘
공부할때도 먹히나요
대박났네
21/03/04 19:04
수정 아이콘
오호 재밌네요
생각해보니 이론적으로만 몰랐지 비슷한 경험을 해본것도 같네요
한창 농구할때 물로 텁텁한 입 헹군다고 우르르하고 뱉고나서 오히려 상쾌함?같은게 느껴졌던 기억
21/03/05 18:10
수정 아이콘
텁텁한 입을 헹군 다음 마시는 것보단 뱉는게 당연히 상쾌하지 않나요? 크크
대박났네
21/03/05 18:13
수정 아이콘
그래서 물음표를 붙였습니다 딱히 그의미는 아닌데 제가 표현을 정확히 못해서
21/03/04 19:20
수정 아이콘
뛰면서 입속에 침 가득찰때 삼키면 컨디션 떡락하고 뱉으면 컨디션 떡상했었는데 그런건가..
피쟐러
21/03/04 19:50
수정 아이콘
미시건 주립 대학의 연구원들은 음료로 입 헹구기가 일반인들에게 어떤 영향을 끼칠지 대학생들 대상으로 연구했고 아직 확실하진 않지만 대학생들의 집중력이 15분 정도는 더 향상됐다는 결과가 나왔다고 얘기했습니다


시험보면서 뱉는거 가능?!
내맘대로만듦
21/03/04 20:12
수정 아이콘
감독관 얼굴에 찍
Janzisuka
21/03/04 20:36
수정 아이콘
파블로의...멍뭉이..?!
어느날 뇌는 자신이 속아왔다는 것을 자각하는데...
모리건 앤슬랜드
21/03/04 20:54
수정 아이콘
땡겨쓰는거다 이거군요. 당근을 보여주기만 하기.
21/03/04 22:56
수정 아이콘
전 그동안 경기 중 입안에 먼지나 흙이 들어가 있으니
그거 씻어내는 용도라고 생각했는데...
엔지니어
21/03/04 22:56
수정 아이콘
오오.. 추천하고 싶은 글 이네요.. 흐흐
배고픕니다
21/03/05 05:05
수정 아이콘
응용하면 다이어트중일때 탄수화물을 입에 머금었다 뱉으면 새로 영양 들어올예정이니까 비축분 좀 쓰자 하면서
저장되있던 뱃살들에서 힘을 쓰게되는걸까요?
나쵸치즈
21/03/05 08:57
수정 아이콘
좋은 글 감사합니다~
21/03/05 18:12
수정 아이콘
이걸 다이어트에 활용할 수 있을까요? 진심으로 궁금하네요
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