밴드를 이용해서 풀업 친업 반복하다가 뭔가 자극이 안 맞는 것 같아서..(지난 3개월간..삽질 ㅠ_ㅠ)

시작할 때 맨몸 1개도 못하다가 이제는 1~2개까지 가능한데..

맨땅에 헤딩이라는 걸 확실하게 느끼고.

다시 처음으로 돌아가서 버티기부터 시작하고 있습니다.

버티기만 했을 때 등쪽에 자극이 확실하게 느껴지네요. 기존에는 팔힘으로 더 하려 했던?

근데 버티기를 할 때, 팔을 살짝만 굽힌 채로 핀 상태로?

혹은 풀업 자세처럼 팔을 직각정도로 만들어서 해야 할지 모르겠습니다.

어차피 밴드끼고 버티는 거라서 두가지 자세는 가능한데..

편 상태로는 30초 밴드 끼고는 20초라면 어느게 좋을까요? 시간에 상관없이 좋은 자세가 있을까요?"

그리고 예를 들어 팔을 편 상태로 맨몸으로 15초 밴드 끼고 30초라고 하면

어느게 더 나을까요?