|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
17/03/03 19:58
운동 처음하시면 턱걸이 힘드실텐데 턱걸이만 30분 생각하시면 너무 오버페이스인거 같습니다.
사진을 못봐서 모르겠지만 설명만 들어선 마른편이시니 웨이트위주로 하시면서 재미를 붙여가는걸 추천드립니다. 일단 기초체력을 길르셔야 하니깐 헬스장 등록부터하시고 기구로 깔짝대시면서 온 몸의 근육에게 인사를 한뒤 인터넷(몬스터짐 이나 보디빌딩매니아 등)이나 서적 등을 검색해서 프리웨이트로 바로 넘어가세요. 개인적인 생각으로는 턱걸이 + 3대운동을 맨몸으로 하면서 기초체력을 기르고 자세를 터득한 후에 제대로 운동을 하시는게 좋아보입니다. 체중이 많이 나가시는게 아니니 그냥 웨이트를 빡세게 한다는 생각으로 하시다 보면 저절로 몸매를 가꿀수 있을걸로 생각되네요. 유산소라 불리는 운동들은 몸무게를 줄이는데는 좋지만 근손실을 동반하기 때문에 많이 하실 필요가 없을거 같습니다.
17/03/03 22:08
웨이트가 지도 없이 할 수 있는 운동은 아니라고 생각합니다. pt나 주변에서 도움 받을 여건이 안되시면 맨몸운동 위주로 해보세요. 푸시업/풀업/맨몸 스쿼트만 하셔도 보기 좋은 몸 만드는데는 충분합니다. 운동 비율의 경우는 맨몸운동이니만큼 그냥 할 수 있는 만큼 최대한 하시면 될 것 같습니다.
17/03/03 23:02
혼자 책보면서 1년하기 <<<< 한달이라도 pt받기
효율 넘사벽입니다. 특히 옆에서 알려줄사람 하나 없이 그냥 처음에 가서 기구쓰는거 몇개알려주는걸로는 절대 목표치 달성못하고요.. pt가 무지하게 비싸긴한데 그거 못받을거면 옆에서 도와줄 사람이라도 한 명 구하셔야됩니다...
17/03/04 00:14
그냥 일단 하세요. 뭘로 교육을 받든 하는 만큼 성장할겁니다. (중간 실패도 있겠구요)
조심할건 부상인데, 그렇게 안 하시겠지만 무겁다, 무리이다 싶은건 조심히 도전하시고 맨몸, 작은 중량이라도 기본기를 익힌다는 생각으로 좋은 자세로 익히세요. 그렇다고 너무 작은 중량으로 계속 하시진 마시고
17/03/04 15:33
재미없어지는게 좀 그래요. 이게 단순 반복이라... 안하던 사람이 하려면 재미가 없거든요.
단체 크로스핏? 이런게 좀 재미는 있어보입니다. 대신 근육 확 불리기는 안되겠지만... 뭐 어디 대회나갈거 아니고 벗었을때 이쁜 몸매 만드는게 목적이면 나쁘지 않아보여요.
|
||||||||||