아침에는 하루견과+블랙커피 한잔
점심에는 주로 컵반이나 컵라면, 가끔 편의점 도시락
저녁은 안먹을 때가 많고, 가끔 비엔나 작은거 한봉지 사와서 맥주 마시면서 안주로 먹는 정도.
외식은 거의 안하는 편이고 월 1~2회 정도 모임이나 회식 때 횟집, 고깃집 갑니다.

활동량이 적다보니 적게 먹어도 배는 크게 고프지 않은데 영양적으로 너무 부실한 것 같기도 하고, 뭔가 채소나 과일 먹는 게 없어서 아쉬운 느낌이 있네요.
저녁에 근처 식당 영업하는 곳 중 비용 맞는 곳은 국밥집, 뼈해장국집 같은 곳들 정도라 식당에서 사먹는건 대안이 안 될 것 같습니다.

장기적으로 이렇게 먹다가는 몸이 축날 것 같아서 아침점심을 바꾸기는 어려우니 시간이 좀 남는 저녁에 모자란 영양 보충을 하고 싶은데, 비교적 저렴하게 만들거나 완제로 사서 해결할 수 있는 메뉴가 뭐 있을까요? (한끼 해결에 5,000원 내외)