안녕하세요.

저는 1월1일 새해부터 지금까지 나름대로,, 꾸준하게 집에서 맨몸운동을 하고있습니다.
조금 마른편인데 일에 스트레스를 많이받아 몸무게가 4키로 정도 빠진걸 보고 [건강],,을 위해서 운동을 시작하게 됐습니다. 주 3~5회, 자기전 30분~1시간 정도 투자하고있습니다.

지금껏 운동해본것은 군대에서 3개월 턱걸이,푸시업, 스쿼트 했었구요.
현재도 운동으로는 턱걸이(풀업), 푸시업, 스쿼트, 플랭크, 레그레이즈 다섯개로 한달간, 이후에 크런치와 런지, 백익스텐션을 추가해서 하고있습니다.
운동은 3세트로 끊어서 하고있구요. 운동강도는 제가 잘 몰라서  2세트는 고통스럽고(힘들때부터 운동 시작이라는 얘기를 어디서 들어가지고..) 3세트하면 이렇게까지해서 무슨 부귀영화를 누리려고 하나 라는 생각이 들정도로 괴로운 상태가 되게끔 합니다.

현재 제가 운동을 하면서 가장 궁금한것은
1. 부족한부위의 운동이 뭐가있는지
2. 거북목 직전상태인데 목에도 좋은 운동이 없는지
3. 건강을 위해서 가볍게 하는 운동이라지만.. 고통스런 인풋이 있었으니 아웃풋(?)도 나왔으면 하는데 언제쯤 신체적인 변화가 올지(어깨라던가..)

이렇게 세가지 입니다.
소소하게 하는 운동이라 글을 적는게 조금 부끄럽지만 질문 올려봅니다.