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17/02/11 22:38
1. 부위별로 커지긴 합니다.
2. 부위별로 빠지진 않습니다. 3. 뭘해도 그 부위만 뺄 순 없습니다. 4. 같은키에 체중 두배이상 풀스퀏 치는 동생이 글쓰시분 보다 종아리 얇을겁니다. 5. 체중 쩜오배정도 풀스퀏 해주는건 남자 종아리에 큰 시각적인 차이 안줄꺼 같은데용. 일반적으로 온라인에 돌아다니는 글 중에서 어디살에 좋은 운동법. 이런건 모두 무시하시기 바라며 운동을 하면 맨몸이던 중량이던 굵어집니다. 안굵어지는 운동은 없어요. 스쿼트하면 다리 굵어집니다. 하프건 쿼터건 와이드건 가블릿이건 하체 굵어집니다. 체지방률이 높으신거라면 운동 안하고 먹는거 조절해서 체지방만 빼는게 얇은 다리를 가지는 방법이고 근육량이 많으신거면 운동 끊으셔야 합니다. 제경험에 하체에 근육량 많은 친구들은 풀스퀏 체중 두배정도는 들더라구요.
17/02/11 22:48
기구에 의존하는 중량 스쿼트가 맨몸 스쿼트보다는 다이어트에 도움이 될 것 같은데요.
결국 둘 중 더 힘든 쪽이 감량에 효과적입니다. 프리웨이트로 하실 것 아니라면 그냥 머신으로 중량치면서 하세요. 체지방이 20퍼 정도시면 앵간치 운동해선 허벅지 안 굵어집니다. 맨몸 스쿼트라기보다는 중량을 올린 백스쿼트를 풀스쿼트로 하면 엉덩이에 자극이 오죠.
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