:: 게시판

:: 이전 게시판

- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다.
통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)

Date	2016/12/19 23:16:03
Name	카롱카롱
Subject	[질문] 하루에 몇시간까지 운동이 적당할까요??
https://pgr21.com/qna/95072 삭게로! 원래도 계속 수영 매우 천천히 (35~40에 1km찍는 정도로 전혀 안힘들게 1시간씩) 하곤 있었는데 술마시고 하니 전혀 안빠지다가 요새 완전히 백수가 되서 하루에 수영 전력의 80%-50%뭐 이런식으로 반복해서 1시간+사이클 1시간 낮잠자고 위 운동 + 저녁에 맨몸 무산소 뭐 이런식으로 하고 있습니다. 먹는건 배고프면 단백질 위주로 먹구요. 저거보다 약하게 1주+ 저대로 1주 이렇게 했는데 체지방 3.6kg 근육은 0.3kg 감소했습니다. 워낙 고체중이라 아직은 잘빠지네요... 딱히 신체에 무리가는 부위는 없는데 이렇게 연말까지 달려도 될까요?... 근데 문제가 하나 있는데 탄수화물 적게 먹어서인지 밤에 잠이 잘 안오네요...원래도 늦게자긴 했는데...

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."

SaKeR

해시 아이콘

16/12/19 23:19

다이어트 목적이 아니긴 했지만.. 사이클 꽤 고강도로 하루에 세시간 이상씩 매일 타도 크게 무리 없었습니다.. 본인 체력만 되면 저강도로만 하면 얼마든지 해도 관계 없겠지요.. 근데 다이어트 목적이시면 운동보다는 엄격한 식단관리가 훨씬 도움이 될 겁니다.. 운동은 기본만...

카롱카롱

해시 아이콘

16/12/19 23:20

사실 운동의 이유중 하나는 시간을 없애서 먹지 못하게 하는 것도 있습니다(..)

SaKeR

해시 아이콘

16/12/19 23:21

와우 다이어트를 추천......... 굶으면서 게임하면 시간도 잘가고 살도 쭉쭉 빠지는 케이스 많이 봐왔습니다.. 몸 축나는건 덤이요... 근데 유산소 운동 하루 세시간 이상씩 하면 폭싹 늙어요.... 차라리 안먹는게 낫지...

타츠야

해시 아이콘

16/12/20 00:59

자는 시간을 늘리는 것도 하나의 방법입니다. SaKeR님 말씀데로 과도한 운동을 하면 노화가 빨리 진행될 수 있습니다.

paauer

해시 아이콘

16/12/20 08:56

일반인이 하는 운동강도로 노화가 빨리 진행되는건 불가능에 가깝습니다.

목록 삭게로! 맨위로

번호	제목	이름	날짜	조회
95076	[질문] 대학원 컨택 어떤방식으로해야하나요? [12]	무민12123	16/12/19	12123
95075	[질문] 영화 선택 도와주세요! 현재 개봉 중인 영화들입니다 :) [6]	Stukov2391	16/12/19	2391
95074	[질문] 베트남/캄보디아 야시장에서 먹을 만한 것 이름 좀 알려주세요.	유지애2713	16/12/19	2713
95073	[질문] 일본여행 질문드립니다.(여행알못/일알못) [6]	신아영2682	16/12/19	2682
95072	[질문] 하루에 몇시간까지 운동이 적당할까요?? [5]	카롱카롱4978	16/12/19	4978
95071	[질문] 요즘 중고등 사교육 시장이 그렇게 어렵나요?? [12]	만일....100013995	16/12/19	3995
95070	[질문] 24일 긴급 구조 요청 [5]	Break Away3189	16/12/19	3189
95069	[질문] 키보드가 가끔 먹통이네요 [1]	살인적인웃음2522	16/12/19	2522
95068	[질문] 노후대비용 개인연금이나 적금 어떤 것에 가입하시는지요...? [2]	nexon2800	16/12/19	2800
95067	[질문] 메인보드의 이상유무를 확인할 수 있는 방법이 있나요? [2]	삭제됨3321	16/12/19	3321
95066	[질문] . [19]	삭제됨5376	16/12/19	5376
95065	[질문] 어느 헬스장을 다닐까요? (설명有) [14]	빅픽쳐4168	16/12/19	4168
95064	[질문] 운전면허 한 번에 합격한 비율이 얼마나 될까요? [28]	Camellia.S8938	16/12/19	8938
95063	[질문] 상가집에서는 원래 소등을 하면 안되나요? [3]	타이푼3357	16/12/19	3357
95062	[질문] 포도주스 추천부탁드립니다. [1]	돌아온 개장수4891	16/12/19	4891
95061	[질문] FM2017 크리스마스 할인할까요? [2]	레가르3606	16/12/19	3606
95060	[질문] 나이 29살... 취업 관련 조언 부탁드립니다. [13]	삭제됨11273	16/12/19	11273
95059	[질문] 컴활, itq 어떤걸 따는게 좋을까요 [2]	아리아리해4553	16/12/19	4553
95058	[질문] 중고 그래픽 카드 무엇이 좋을까요? [5]	타릭3649	16/12/19	3649
95057	[질문] 갤럭시노트 3 충전기랑 배터리의 가격문의 [2]	Cherish3310	16/12/19	3310
95056	[질문] 목재(다루끼) 가격과 목재 커팅비 질문입니다. [3]	뀨뀨3405	16/12/19	3405
95055	[질문] [WOW] 시작하려합니다. [29]	완성형폭풍저그가되자3395	16/12/19	3395
95054	[질문] 계산기를 보다가 모르는 표현이 나와서... [5]	초록2873	16/12/19	2873

목록 이전 다음

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글

맨 위로

PGR21.com

통합규정 1.3 이용안내 인용