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16/09/22 15:38
면역력이 낮아졌다는건 피로하고 먹을걸 잘 못 먹어서 체력이 떨어졌다는거랑 같은 얘기입니다..
무엇보다 푹 자서 피로를 풀어주고 평소에 운동해서 기초체력을 높여주는게 제일 중요하고 먹을거는 뭐가 부족해서 면역력이 약해졌는지 사실 알수없기 때문에 골고루 잘 먹는게 중요합니다.. 특정 식품을 먹는다고 면역력이 올라가고 그러지는 않으니 뭔가를 챙겨먹겠다는 생각보다는 밸런스 좋게 먹을 수 있는걸 찾아보시는게 좋습니다.. 당장 떠오르는건 고기, 야채 다 많이 먹을 수 있는 샤브샤브같은게 생각나네요..
16/09/22 18:50
그런 거 없습니다. 그냥 영양섭취 기준에 부족하지 않게만 잘 드시면 됩니다. 식사로 기준에 맞추기 힘들 때 비타민제나 오메가3 같은 거 먹는 거고요. 식사로 이것들도 다 섭취가 되는 식단이면 얘네들도 추가적으로 먹어서 효과 없습니다.
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