:: 게시판

:: 이전 게시판

- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다.
통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)

Date	2016/09/20 23:01:51
Name	슈아재
Subject	[질문] 닭가슴살은 목표몸무게 기준으로 먹어야하나요? 현재몸무게 기준으로 먹어야하나요?
https://pgr21.com/qna/90267 삭게로! 대충 몸무게가 80kg이라면 80g의 단백질이 일일 섭취 요구되고, 100g의 닭가슴살에는 20g의 단백질이 있으니 닭가슴살 3덩이 정도를 아침점심저녁으로 먹어야 한다가 정석인건 알겠는데. 이기준몸무게가 현재몸무게인지 아니면 내가 되고싶은 목표 몸무게인지 궁금하네요.. 그리고 저 닭가슴살을 제외하고 탄수화물도 어느정도 섭취가 되야하는데 일일 탄수화물 섭취량은 어떻게 되야하는지 궁금하네요

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."

몽키매직

해시 아이콘

16/09/20 23:12

영양섭취는 이상체중 (ideal body weight) 기준으로 드시면 됩니다.
운동중이시라면 몸무게보다 gram 수로 약간 더 많은 단백질을 드시면 되고,
지방은 전체 칼로리의 15-25% 정도, 나머지 탄수화물로 드시면 됩니다.

단백질은 70-80kg 성인 남자 운동중이라면 100g 정도 드시면 되는데, 매일 100g 채우기 만만치 않으실 겁니다.

목록 삭게로! 맨위로

번호	제목	이름	날짜	조회
90287	[질문] [WOW] 부캐 뭐 키워볼까요? [19]	쉬군4253	16/09/21	4253
90286	[질문] 태양광 발전이 환경 파괴적이라는게 사실인가요? [16]	방구석에 인어아가씨4096	16/09/21	4096
90285	[질문] 제주도 관련해서 문의드립니다 [10]	SlaSh.2763	16/09/21	2763
90284	[질문] 헬스에서 웨이트 운동 증량 관련 질문 [18]	cjhhh1234264	16/09/21	4264
90283	[질문] 알레르기 비염 관련 질문입니다. [9]	[fOr]-FuRy2497	16/09/21	2497
90282	[질문] 사무용 컴퓨터 견적 질문입니다 [2]	물만난고기2713	16/09/21	2713
90281	[질문] 500W 파워 서플라이 고주파 문제 없는 제품 추천 부탁드립니다. [2]	맥아담스3155	16/09/21	3155
90280	[질문] 문콕이후 상대방이 차주가 보험처리한다고 하는데..질문좀 [5]	Art Of Life5117	16/09/21	5117
90279	[질문] 나카무라 슌스케 선수가 역대급 프리킥 키커에 들어갈 수 있나요? [17]	패닉바이3962	16/09/21	3962
90278	[질문] 그럼 혼자남은 고양이는 어떤가요 [8]	cs6049	16/09/21	6049
90277	[질문] [군대] 미필자들에게 이거 어떻게 설명하나요~?? [23]	표절작곡가5283	16/09/21	5283
90276	[질문] 시계관련 줄 교체 등등 질문 드립니다. [2]	고양이발2673	16/09/21	2673
90275	[질문] [LOL] 배치 mmr 어디가 더 정확한가요 ? [3]	-Aka4758	16/09/21	4758
90274	[질문] [스타1] 시즈탱크 사정거리를 조금 줄인다면? [25]	꺄르르뭥미6226	16/09/21	6226
90273	[질문] 오클랜드 갔다오신 분께 질문드립니다. [11]	토꺙3458	16/09/21	3458
90272	[질문] s7엣지 상단 아이콘 질문입니다.	오구오구마시따3916	16/09/21	3916
90271	[질문] 삼성 외장하드가 삼성에서 만든 건가요? [2]	will2281	16/09/21	2281
90270	[질문] 화요일마다 멘탈이 털리네요 [9]	지구와달4408	16/09/21	4408
90269	[질문] 동원예비군 전투복 질문입니다.(긴급) [6]	소나기마을5940	16/09/20	5940
90268	[질문] 신입사원 경력사항에 학부조교를 썼는데.. [3]	iMac3469	16/09/20	3469
90267	[질문] 닭가슴살은 목표몸무게 기준으로 먹어야하나요? 현재몸무게 기준으로 먹어야하나요? [1]	슈아재2180	16/09/20	2180
90266	[질문] 숫자 퀴즈 질문입니다. (저도 답을 모릅니다.) [1]	한걸음4464	16/09/20	4464
90265	[질문] 일하고 집에 혼자 남은 강아지에 대해 [13]	becker3982	16/09/20	3982

목록 이전 다음

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글

맨 위로

PGR21.com

통합규정 1.3 이용안내 인용