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16/09/10 13:33
왼쪽이 언제 재셨는지 모르겠는데 인바디는 5분 간격 두고 올라가도 딴판으로 나올 수 있습니다. 그리고 몸상태를 많이 따라가구요. 이번에 찍으신 게 운동 끝나고 찍으신 거면 아마 근육량 최고로 찍혀 나오는 상태일 껍니다.
근데 뭐, 인바디는 큰 의미없고 눈으로 보기에 좋아지셨다면 좋아지신 겁니다.
16/09/10 14:26
저정도면 충분히 유의미한것 운동 결과 인것 같은데요. (인바디 그래도 믿는다는 가정하에)
저도 딱 왼편의 상태에서 시작했고, 1달에 지방 -2kg, 근육 +1kg 씩 변했습니다. 전형적인 마른 비만 형이신데 이정도 속도보다 더 빠른 속도는 무리라고 보고 석달정도하면 슬슬 체지방 빼는데 한계가 옵니다. (체지방량 10kg 초반, 체지방율 15% 내외) 지금 페이스대로 석달 정도더 해서 일단 1차 목표 달성하시고 그다음부터는 단백질 위주의 식단관리로 체지방은 현상유지하는 선에서 근육을 조금씩 더 올리는 식으로 석달~여섯달정도 더 하면 좋은 몸매가 되실것 같습니다. 중간에 정말 몸에 변화가 잘 안느껴지는 위기가 오는데 그때 포기하지 마시고 계속 하시면 됩니다.
16/09/10 14:36
자주 질게에 운동문의 하시는것 같은데, 온라인으로는 답변 한계가 있습니다.
헬스장에 경력좀 있으신분하고 좀 친해지시고 자세교정이나 이것저것 물어보시는게 더 유익하실듯 싶네요. 몸은 거짓말 안합니다. 정직하게 운동하고, 식단관리 잘했으면 티가 나지요. 잘하고 있는건지 좀 초조해 하시는것 같은데 오프에서 전문적으로 상담을 받으시든지 하시는게 좋을듯 싶네요. 몸무게와 수치로는 단순 파악하기 쉽지 않습니다.
16/09/10 14:40
근육량은 저정도 차이면 변화 없다고 봐도 될 것 같구요
오차범위 안쪽 정도로 보여서;; 아무것도 안하고 아침 저녁에 측정해도 요쯤 나올 수 있습니다. 체지방은 좀 줄었네요. 나쁘지 않습니다. 그러나 먹는거도 좀 조절하셨단 전제하에 운동으로 살빠진거라 보기엔 좀 애매합니다. 운동을 잘했냐를 저 인바디 두장으로 꼭 평한다면 100점 만점에 60점대 초반 정도?
16/09/10 16:53
충분히 유의미하다고 봅니다.
인바디보다는 눈바디랑 자극에 집중하세요. 특히 초보자라면 중량을 빨리 올리기보다 자세를 확실하게 배워야 합니다.
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