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16/08/04 17:17
수영시간을 겁나 쥐어짜서 늘려볼까요 아니면 웨이트를 가미해볼까요.
일단 체력과 시간이 받쳐주는대로 체지방 줄이고 근육량 늘리기에 도전해보고싶습니다.
16/08/04 17:17
운동하기 전보다 더 많은 부하가 근육에 가기 때문에 수영을 해도 근육은 성장합니다.. 다만 볼때 멋진정도가 되느냐가 문제인데요..
보여지는 근육에 욕심이 나면 지방을 제거하는게 우선입니다.. 지방을 충분히 제거했는데도 맘에 들 정도로 근육이 크지 않다면 웨이팅을 하면 되고요..
16/08/04 17:17
수영시간을 겁나 쥐어짜서 늘려볼까요 아니면 웨이트를 가미해볼까요.
일단 체력과 시간이 받쳐주는대로 체지방 줄이고 근육량 늘리기에 도전해보고싶습니다.
16/08/04 17:18
지방을 뺄려면 일단 먹는걸 줄이세요.. 운동은 지방 뺴는데 도움이 크게 안됩니다.. 펠프스처럼 하루종일 운동만 할 수 있는거 아니면요..
칼로리 계산이 제대로 됐는지는 알 수 없지만 성인 남성 1일 권장 칼로리가 2400 정도인데 3200이면 엄청 많이 드시는걸로 보여요..
16/08/05 10:12
2년했는데 안나오면 안되는거죠. 저도 월수금 1시간씩 주말에 가끔하는데 항상 느낌니다. 수영만 해서는 절대 근육안 생기겠구나..하고요
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