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16/07/04 11:53
저녁식단을 닭가슴살+야채샐러드에 견과류(아몬드,호두 추천) 좀 추가하셔서 300kcal 이하로 짜보세요. 정 배고프다 싶으시면 자기전에 방울토마토라도 좀 드시면 도움이 될겁니다.
그리고 식단을 구성하실때 막연하게 반 줄이고 이런것보다 대략적으로나마 칼로리를 계산하시는게 좋습니다. 운동량 그정도 유지하시면서 하루 총 칼로리를 1700kcal 정도로 맞추시면 될거같아요. (근데 말이 1700kcal이지 저렇게 맞춰가면서 운동량 유지하는게 쉬운일은 아닐겁니다..ㅠㅠ)
16/07/04 12:15
어제 방송한 SBS 스페셜 '다이어트의 종말 - 몸의 목소리가 들려'
우연히 보게되었는데 다이어트에 대한 생각이 많이 바꼈습니다. 단순 칼로리 계산 다이어트의 한계에 관한건데 이러한 다이어트 방법은 일시적으로 체중을 줄일 순 있지만 호르몬 변화를 일으켜 궁극적으로 요요라 부르는 체중증가를 오히려 일으킨다는건데요.. 제가 볼때는 지금 드시는 양이나 운동이나 충분히 하고 계신거 같은데..운동은 설렁설렁 하시는게 아니라면 오히려 과한정도고 일반식에 양줄인거면 1500~1700kcal 정도밖에 안될거고..여기서 더 줄이는건 몸에 대한 가혹행위일수 있습니다. 음 아무튼 기회되시면 프로그램 한번 찾아서 보시는거 추천합니다.
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