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16/05/21 22:03
너무 타이트하지 않으신가요?
제경험으로 봐서는 아침을 조금 더 두둑히 드셔도 될것같습니다. 대신에 과자 탄산음료 정크푸드 같은 영양가는없고 설탕과 소금이 잔뜩들어가있는것들 먼저 끊어보세요. 야식도 줄이시면 좋구요. 1달만 끊어도 효과는 바로보이실꺼에요.
16/05/21 22:52
아침에 단백질 + 탄수화물 식단에 야채음료(하루야채 등) 같은 간단식 하시면 괜찮을꺼 같습니다. 호밀빵 1~2조각에 계란 2개(노른자는 1개만) 이정도 인데 쫌 거하게 드셔도 되긴합니다
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