다이어트 1년째인 아재 입니다.
170cm/ 100.4kg에서 시작하여 현재 79kg대를 유지하고 있습니다.

아침은 우유와 과일간것, 점심은 맘껏 먹고, 저녁은 안먹는쪽으로 조절하였구요...( 식탐을 못이겨 결국 이 다이어트는 실패할 것입니다. ㅜ.ㅜ)

6시 이전에 간식은 맘껏 먹고, 믹스커피, 탄산을 끊어버렸네요.(저울앞에 전신거울 놓으니 효과가 대박!)

운동은 1시간 10분 가볍게 걷기 및 공원에 있는 기구(윗몸일으키기 등)들을 30분정도 합니다.

문제는 제가 엉덩이와 허벅지가 너무 많이 빠졌고, 상체는 점점 두꺼워지는것 같습니다.(제가 원래 가슴통이 두껍긴합니다 ㅡ.ㅡ:)

제가 뛰거나 스쿼드 같은 운동을 못하는게 몇년전에 고관절수술을 하여 인공관절을 넣었더니 절대 무리하면 안된다고 하더라구요,

무리하면 아프기도 하구요...

하체를 키우고 싶은데 고관절에 무리없이 어떻게 하면 좋을지 많은 조언 바랍니다.

감사합니다.