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16/04/16 20:53
혹시 다리 당김 증상이 대퇴사두근인가요?
저는 스쿼트 이후에 레그리프트를 거의 바로 하다가 무리와서 물리치료 한번받고 무릎 밴드 착용하면서 생활중입니다.
16/04/17 00:58
저는 무릎 앞쪽에서 안쪽부분에 힘이 아예 안들어가서 진찰받으니 대퇴사두근이라고 하더라구요.
허벅지 뒷쪽에서 종아리까지면 저랑은 다른 경우이시네요..
16/04/16 21:03
확실히 디스크(추간판 탈출증) 진단을 받는게 중요합니다. 진단결과 디스크 판정 나면..
데드리프트 같은거 절대 하시면 안됩니다.
16/04/17 00:37
디스크 4버 5번이 나와있긴한데 살짝 나와있다고 의사선생님께서 그냥 물리치료만 받으면 된다 하시더라구요 ㅜ심각한거 아니니까 걱정말라구요
근데 통증이 있어서 진짜 괜찮은건지 걱정되네요
16/04/16 22:08
데드리프트를 하다니...수영 요가 같은걸로 먼저 근육의 유연성을 길러야 합니다. 김종국같이 운동으로 디스크 통증 줄이는건 그 뒤에 하는거고 또 전문가와 같이 해야합니다. 일반인들 운동해서 근육키우는 거와 같이하다간 허리 아작납니다.
16/04/17 00:40
그렇구요 ㅜㅜ 무식이 죄네요
수영이나 요가는 형편상 무리구요 혼자 헬스장에서 당분간 스트레칭 위주로 할까 생각중인데 괜찮을까요 의사선생님은 역기랑 런닝머신에서 뛰는거 빼고는 맨몸운동이나 운동장걷기 정도는 해도 괜찮다소 하셨거든요
16/04/17 00:44
우선 오른쪽 골반이랑 왼쪽 골반이 비대칭이라는 점, 4번과 5번 디스크가 살짝 나와있는데 이정도는 걱정할 필요 없더고 하시더라구요
시술같은거 필요없이 물리치료 받으면 금방 낫는정도라고요(근데 처음 겪는 통증이라 힘드네요) 데드리프트는 제가 자세를 잘못잡았어요 ㅜ 들어올리고 내릴때 팔을 너무 앞으로 해서 상체가 기울었거든요 그러면서 허리쪽에 힘이 팍 들어가던데 그게 문제였나봅니다
16/04/17 17:28
운동 경험이 있는 친구와 같이 하는데
친구가 안하는게 좋다고 만류했음에도 불구하고 저는 허리상태가 많이 좋아졌길래 그냥 해버렸습니다 ㅜ 그것도 잘못된 자세로요 무식이 죄지요 ㅠㅠ 그래서 헬스장은 가더라도 당분간은 맨몸스쿼트랑 푸쉬업,플랭크,스트레칭 정도로만 할 생각인데 괜찮을지 모르겠네요 의사선생님은 역기 드는거만 아니면 맨몸운동은 무방하다고 하셨거든요
16/04/17 00:46
그렇군요
개인적으로 도수치료 받는 병원 원장선생님과 이번에 mri찍은 종합병원 신경외과 의사 선생님께서는 심각한거 아니니 물리치료랑 교정만 잘 받으라고 하셨는데 처음 겪는 통증이다보니 오진한게 아닌가 하는 걱정이 들더라구요 우선 도수치료 받으러 잘 다녀야겠습니다
16/04/17 14:48
네 저도 후배들에게 영상에만 의지하지 말라고 해요. 실제로 아픈건 영상찍을때가 아니잔아요. 생활하면서 어떤 동작을 하면서 심해지잔아요. 그래서 도수치료하는 선생님께 평소 취하는자세 일하는패턴등을 평가 받아야만 올비른 치료가 될것같아요
16/04/17 00:04
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