약 3주전 스쿼트 워밍업을 하던 도중 바닥자세에서 왼쪽 무릎에서 빠드득 소리가 나더군요. 별다른 느낌이 없길래 워밍업을 계속했는데 아리면서 아프더라고요. 그래서 스쿼트는 중지하고 다른 운동 대충하면서 쉬었습니다. 이후로 걸을 때마다 무릎에서 딱딱 소리가 나더라고요. 정형외과에 가서 엑스레이를 찍어보니 뼈에는 별 이상 없다 그러고 푹 쉬면서 물리치료를 받으라더군요. 그날 이후로 특별히 통증은 없었지만 그래도 1주일 넘게 물리치료를 받았습니다.

그리고 운동을 계속 쉬다가(다른 부위 운동이라도 할까하다가 쉴땐 쉬는 게 좋을 거 같아서 3주간 그냥 쉬었어요. 통증은 없었습니다.) 아침에 일어나는 데 무릎에서 딱 소리가 크게 나더니 이후로 무릎을 접을 때마다 통증과 간지러움?이 끊이질 않네요. 동네병원에선 큰병원에 가보라 그러고 큰병원에선 '추벽증후군'이 의심되니 MRI를 찍으라고 하네요. 만약 추벽증후군이라면 수술이 필요하다더군요. MRI 예약 잡고 돌아오는 길입니다.

수술을 하지 않더라도 무릎에 부담을 주는게 좋지 않다고 스쿼트 같은 격렬한 운동은 피하라는 조언을 들었습니다. 사이클 같은 것도 자제하라고 하더군요. 이후로 하체운동을 못한다고 생각하니 우울하고 걱정됩니다. 혹여 이 상황에 대해서 조언해 주실 수 있을련지요?

저는 30세 남성이고 주로 리피토 스타일로 로우백 스쿼트를 하고 1rm은 180kg 쯤 됩니다. 무릎을 다친건 60kg로 워밍업하면서 다쳤어요.