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16/03/17 15:00
예전에 저도 물어봤던 것 같은데, 많은 피쟐러 분들이 조언해 준 방법중에 매일 정해진 시간에 일어나기가 제일 효과적이었어요. 열시에 자든 새벽 세시에 자든 정해진 시간에 일어나니까 아무리 피곤해도 그 때 일어나게 되더라구요. 여기에 더해서 '수면위생' 검색해보시면 도움이 될 것 같아요. 전 몇가지 원칙을 정해놓는데 일단 침대는 잘 때 빼고 절대 안올라갑니다.
16/03/17 15:08
저도 군대나 학교 다닐때는 강제로 얼마간 일정한 시간에 기상하고 하면 그 이후에는 자기관리가 됬는데
지금은 정말 아무것도 없어서 딱 그 습관만들 2주가 안되네요
16/03/17 18:24
제가 절대 늦어서는 안되는 중요한 날에 쓰는 방법인데, 알람 맞추는 시계나 휴대폰을 손에 닿는 곳에 두지 않으면 됩니다. 알람을 끄려면 일어나야만 끌 수 있고, 일단 일어서게 되면 잠은 깰 수 밖에 없거든요.
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