|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
16/03/02 15:33
어떤 운동을 추천드리진 못할 것 같습니다만..
걸을때 11자로 걸으시고 양손도 동일한 각도로 흔드시는게 가장 기본일 것 같습니다. 다리같은것도 꼬시지 마시고 최대한 바른 자세를 일단 유지하는게 좋을 것 같아요
16/03/02 15:33
제가 심한 어좁이에 얼큰이(군모62) 돼지(182-110) 3콤보 였는데(갑자기 눈물이 ㅠㅠ)
피티 3달 헬스 2달만에 정상인이 됬습니다. 결국은 자세 교정도 어깨 등 허리 복부 하체로 이어지는 코어 근육을 단련시키는 헬스가 최고라고 생각합니다. 유산소 보다 근력운동 위주로 하시면 됩니다. 추가로 의자 앉으실때 등 피고 목 뒤로 빼면서 평소에 바른자세로 있는 연습 항상 신경쓰시구요~ 여유좀 되시면 피티 10~20회 정도 받으시고 정말 좋고. 아니면 그냥 헬스 끊으셔서 인터넷 찾아 보면서 헬스장 트레이너한테 굽신굽신하면서 자세랑 호흡만좀 봐달라고 하시면서 3대 운동 빡세게 한두달 하시고 어깨 등운동 정도만 추가로 하셔서 완젼히 달라지실꺼에요~
|
||||||||||