안녕하세요 3대운동 총합 질문입니다

어디서 듣기에는 통상 3대운동 (벤치,데드,스퀏) 총합이 300kg 을 넘으면 초보 넘기고
400넘기면 중수
500 넘기면 굇수 라고 하는데요

현재 제 상태는   신장 176.5 체중 85kg
벤치 - 70kg (8rm)
데드 - 175kg (5rm)
스쿼트 - 135 (3rm)
도합 380kg 입니다 - 3달전 도달
- 벤치프레스가 많이 낮은데 어깨 부상이 심해서 재활겸사겸사 무게를 치지 못하겠습니다.


1. 체중/신장대비 비율도 고려해야하겠지만 제 생각에는 어느 정도 일리가 있는 말이라고 생각이 되는데
   근거가 있는말인지 궁금합니다

2. 데드리프트가 자세가 무너지지 않고 170kg까지는 3회 이상하는데요 180kg부터는 자세가 심각하게 무너져서
  어떻게 무게를 늘려야 할지 고민입니다
  1) 맘편하게 무리안갈정도로 무게 신경쓰지 않고 적당히 반복수를 늘리는게 옳은 선택인지
  2) 원래하던 루틴 유지  (월- 데드,케이블,벤치 화 - 스퀏,이외 하체 수 - 휴식 and 목, 데드,케이블,벤치 금-스퀏 이외 하체
     (케이블이 들어간이유는 어깨가 병원다닐 수준이라 중량도 칠겸 스트레칭 대용으로 들어가있습니다)

3. 케틀벨 스윙이 정확히 어떤 원리인지 궁금합니다.
마치 데드리프트 할때처럼 허리를 이용하여 튕기는 느낌(?) 이 들도록 상체근력을 이용하는 운동이 아닌 것은 알겠는데
제가 서술한 내용이 맞는지 궁금합니다.
운동 시작하기전에 몸 덥히는 용도뿐만 아니라 매우 효과적인 운동같아서 여쭈어봅니다.



p.s 삽짐에서 추가자료 첨부합니다

밀리터리 프레스 - 성인 남자                                        
몸무게  완전초보 초보자  중급자  고급자 엘리트
  52            24      33      41        49        59
  56            26      35      44        53        64
  60            28      38      48        57        68
  67            31      43      54        64        77
  75            34      46      59        69        84
  82            37      50      63        74        99
  90            39      53      66        78      106
100          40      50      70        83        116
110          42      58      72        86        120
125          44      59      74        88        123
145          44      60      76        90        126
145          45      62      78        92        129

데드리프트 - 성인 남자                                        
몸무게  완전초보 초보자  중급자  고급자 엘리트
52        44        81        93        136        176
56        48        88        101        145        188
60        51        95        108        155        199
67        57        106        122        172        219
75        62        115        133        186        235
82        67        124        143        199        249
90        71        131        151        207        257
100        74        138        159        217        266
110        78        144        165        222        270
125        80        148        169        226        273
145        82        151        173        230        276
145        83        154        176        232        280
                                        
벤치프레스 - 성인 남자                                        
몸무게  완전초보 초보자  중급자  고급자 엘리트
52        38        49        59        81        101
56        41        53        64        88        110
60        44        57        69        94        118
67        49        64        78        106        132
75        54        69        85        116        145
82        58        74        91        125        156
90        61        78        97        131        164
100        64        83        102        139        173
110        68        86        105        143        179
125        69        89        108        147        185
145        71        90        111        151        189
145        72        93        112        154        193

파워클린 - 성인 남자                                        
몸무게  완전초보 초보자  중급자  고급자 엘리트
52        25        47        57        78        94
56        27        51        62        84        102
60        29        55        67        91        108
67        33        61        75        102        121
75        36        67        82        112        131
82        39        72        88        120        141
90        41        76        93        127        148
100        43        80        98        133        156
110        45        83        102        138        162
125        46        85        104        142        166
145        47        87        107        145        171
145        48        89        108        148        174
                                        
스콰트 - 성인 남자                                        
몸무게  완전초보 초보자  중급자  고급자 엘리트
52        35        65        79        109        145
56        38        70        86        117        157
60        41        76        93        126        167
67        46        85        104        142        186
75        50        93        113        155        202
82        54        100        122        166        217
90        57        105        129        176        229
100        60        111        137        186        241
110        62        116        141        192        250
125        64        118        145        197        257
145        65        121        148        202        263
145        67        123        151        206        269

- 이 자료가 신빙성이 있는건가요?