안녕하세요 피지알에 수면패턴에 대해 조언 듣고 싶어서 물어봅니다.


저는 잠을 자면 항상 중간 혹은 기상 2-3 시간 쯤 중간에 항상 잠을 깨더라고요..;

잠자기 직전에 소변을 꼭 보고 잠을 자도 중간에 소변이 마렵든, 아니면 다른 이유로든 항상 중간에 항상 잠이 깨더군요..

그 때 잘 못 하다가 스마트폰 만지게 되면,  그 날은 수면패턴 망가져서 하루종일 멍한 상태로 하루 공치게 되는거고...

스마트폰 유혹을  꾹 참고 다시 잠을 청해서 잠이 쉽게 들면 그날 하룻밤은 무사히 지나가게 되는건데...



수면패턴 개선이 필요한 거 같은데 쉽지가 않네요.. 중간에 잠 깨는거 수면패턴에 별로 좋지 않을거 같은데...

중간에 잠 안 깨고 숙면 푹 취하는 방법 없을까요?

피지알 분들 다들 수면은 어떻게 하는지..  숙면 취하는 방법 어떤게 있는지..  알고 싶습니다.


감사합니다