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25/07/04 19:55
동년배입니다. 여러가지 먹고는 있는데 솔직히 효과가 있는지는 모르겠습니다.
유산균 2종류, NMN, 멀티비타민, 비타민D, 오메가3, 루테인, 코큐텐 지금은 이렇게 먹고 있습니다. 그냥 먹으니깐 아픈데 없다... 이런 정신승리 목적으로 먹는듯요, 먹는 종류는 그때그때 조금씩 바뀌긴 합니다
25/07/04 20:12
저 안구건조증이 심해서 자기 전 10분 정도 눈 찜질을 하는데 눈 피로에도 체감 효과 정말 좋습니다... 자기 전에 뜨뜻허니 뭔가 잠도 잘 오는 느낌이고...
전자레인지 등에 돌려서 사용하는 눈 찜질기가 있는데 한 번 사용해보시면 좋습니다
25/07/04 20:18
전 게임도 못할정도로 너무 피곤해서.. 비타민 같은거 찾아보다가 링티에서 연령대별 먹는 비타민 같은거 있더라구요
30 40 50대 이렇게 있다보니 거기서 맞는 연령에 맞춰서 사시는것도 좋습니다
25/07/04 20:30
종합비타민이나 영양제... 솔직히 체감되기 힘듭니다. 저도 나만 이러나 싶어서 예전에 피지알에서 물어봤는데 영양제로 체감을 봤다는 사람이 거의 없었어요. 유일하게 유산균은 쾌변하는데 체감이 되긴 합니다.
25/07/04 21:06
피로는 간의 영향일거라는 이야기를 들어서
아로나민골드를 생각해보긴 했습니다 역시 광고의 힘 뭐라도 시작해야할거 같아요 피곤하다는 소리를 하루에 백번은 족히 하는듯요
25/07/04 20:55
수면 시간 늘리지 않는 이상 체감 거의 불가능 하실 가에요. 현실적으로 어렵다는 말을 하기에는 수면은 정말 어떤 것으로도 대체되지 않는 회복 효과를 줍니다… 어떤 영양제도 1/1000도 대체하지 못해요 ㅠ
25/07/04 23:23
수면시간을 좀 더 늘리세요 국내의사들이나 해외의사들이 추천하는 성인수면시간은 7-8 시간이라고 하네요. 충분한 수면이 체력향상에 큰 도움이 됩니다. 멜라토닌이 도움이 되는데 합법적으로 구하고 싶으면 아무 가까운 동네 내과 가서 멜라토닌 처방 받으시면 됩니다.
25/07/05 00:12
이러면 영양제로는 안 될 것 같아요.. 저도 같은 말이지만 충분한 잠이 먼저 입니다.
누워있는 시간이 5시간이지 숙면시간은 더 적을 수도 있겠네요. 일어나는 시간이 정해져 있다면 잠에 드는 시간을 최대한 당겨보세요.
25/07/04 21:37
피로감과 시력 감소로 안과를 가셨다면, 가정의학과나 내과 중에 내원하셔서 간수치(AST,ALT,r-GTP) 및 갑상선 기능검사(T3, Free T4, TSH), 당뇨 수치(HbA1C/당화혈색소)를 확인해보시길 바랍니다. 통상적인 일반 건강검진을 받으셨다고 하더라도 한 번 쯤은 혈액검사를 돌려보세요. 추가적으로 비타민 검사(엽산, Vit.D, Vit B12)를 받으시면 비타민 부족 상태도 기본적으로는 알 수 있습니다.
25/07/04 22:34
갠적으론 그 어떤 영양제도 체감될 만한 효과를 느낀 적이 없네요.
금주와 금연, 건강한 저녁 식사를 기본으로 깔고 그래도 수면 장애가 오면 멜라토닌이라도 드셔 보시죠. 약국에서 파는 거 말고 처방되는 거요.
25/07/05 00:03
40대 초반이고 아르기닌과 블랙마카 먹고 있습니다.
개인적으로 이 두개의 체감효과가 큽니다. 아르기닌은 3개월 먹고 한 달 쉬고 다시 먹는데 그 쉬는 기간에 몸이 쉽게 피로해지고 활력이 떨어지는게 느껴 집니다. 그리고 블랙마카는 잔병치레가 확실히 없어지는 느낌이구요.
25/07/05 01:10
약 아무리 챙겨먹어도 잠충분히안자면 소용없습니다
운동 아무리해도 잠충분히안자면 소용없구요 잠을 자야해요 잘자고일어나서 아 잘잤다 느낌을 느껴보셍용
+ 25/07/05 05:29
약국에서 만원 언저리에서 파는 여러 약 들어있는 피로회복제가 일시적으로는 확실히 도움이 되더라구요.
물론 근본적으로는 잘 먹고 잘 자는게…
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