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24/11/02 21:59
곧바로 180까지 올라는 게 어렵다면 일단 170 위 정도를 목표로 해 보시고요.
제자리 달리기로 목표 케이던스를 맞추고 그대로 보폭을 10cm씩 늘린다는 느낌으로 천천히 출발하세요. 갠적인 추천 영상입니다. https://youtu.be/hvzMSIMweYQ?si=vjx0Oe-6VpHl72xA
+ 24/11/03 01:02
저같은 경우는 일단 10k 1시간까지는 케이던스 신경안쓰고 기초체력 올리는데 신경 썻습니다. 러닝시작한지 5주차시면 아직 기초체력 준비가 안되셨을테니 기초체력을 올리는데 우선하시는걸 추천드립니다. 제가 본바로는 러닝시작하고 12주정도는 되어야 필요한 근육이 형성되는걸로 알고있습니다. 하프가 목표시라면 일단 평소에 주3회이상의 10k 조깅이 가능한 몸상태 부터 만드셔야 할 것 같아요. 케이던스는 그 뒤에 신경쓰셔도 무방하실것 같아요.
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