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Date	2023/08/27 14:41:54
Name	Xelte
Subject	[질문] 하루 열량 섭취에 대한 궁금점
https://pgr21.com/qna/172306 삭게로! A라는 사람이 1일 권장 섭취량이 2,000칼로리라고 가정을 했을때 1. 한끼에 2,000칼로리 섭취 2. 3끼에 나눠서 섭취 3. 16시간단식 9시간섭취 간혈적단식에의한 섭취 3가지의 경우에 체지방 변화가 어떤 케이스가 가장클까요.

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리얼월드

해시 아이콘

23/08/27 15:09

이론상은 3번입니다.
이론대로 안되는게 사람몸이지만...

Xelte

해시 아이콘

23/08/27 15:26

그 이론이라는게 혈당과 관련된 호르몬,인슐린분비겟지요?

타츠야

해시 아이콘

23/08/27 19:16

1번과 3번은 유사한 것 아닌가요? 하루 한끼를 먹는다는 것인데.

에프케이

해시 아이콘

23/08/27 23:24

저거 아침 굶고 점심, 저녁 먹는 간헐적 단식을 말씀하시는 걸겁니다.

타츠야

해시 아이콘

23/08/27 23:27

아 그런 류군요. 감사합니다.

QWE

해시 아이콘

23/08/28 06:40

관련 리뷰 연구 두개 공유합니다:

1. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuv041
2. https://doi.org/10.3390/nu12082349

두 연구 내용을 대충 요약해 드리자면:
1. 연구마다 방식마다 차이가 있어, 추가적인 연구가 필요하다
2. 간헐적 단식을 하는게 간할적 단식을 하지 않는것보다 체지방 감소에 효과적일수 있어 보인다
2. 단기적 효과를 연구한 경우가 대다수기에, 장기적 효과는 아직 모른다

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