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21/05/08 20:44
7주차 6키로 감량한 다이어터입니다.
운동 일절없이 식단만 하고 있습니다. 목표는 저탄수화물식을 목표로 식단을 짜긴하지만 크게 중요하진 않습니다. 아침 : 두유나 선식에 아몬드브리즈 점심 : 다이어트도시락 또는 서브웨이 샌드위치 속파서 제로콜라랑 (서브웨이 소스는 올리브유에 후추만) 저녁 : 일반식을 먹되 공기밥은 1/4 이하로 먹기 간식 : 방울토마토, 고구마, 계란, 바나나 중에 하루 한종류만 그외에 입심심할때는 곤약젤리나 견과류 조금 음료는 제로콜라류 아니면 아메리카노 야식 일체 금지 진짜 먹고싶은 간식이 있으면 딱 한입만 먹기 그리고 중요한건 배가 부르다싶으면 무조건 수저 내려놓기 이게 진짜 중요하더라구요. 앞으로 한달내 3키로 더 감량이 목표라 노력중입니다. 화이팅 하세요!
21/05/08 21:11
아침먹고 운동가서 운동후에 아몬드브리즈 프로틴 하나 먹고있네요
바로 출근이라 더 챙겨먹을수는 없어서.. 음료는 아예안마시거나 제로 칼로리 또는 티 먹고.. 배달의 민족 한달쨰 끊어습니다 ㅠㅠ
21/05/08 21:11
근데 진짜 다이어트는 빡세게 안하고 본인만에 루틴을 찾아야 하는것 같아요.
간헐적단식으로 40kg뺏다가 2년유지하고 원상복구 됬었는데 이번엔 천천히 뺀다고 식습관만들면서 2년동안 20kg감량했는데 순식간에 원상복구되고 이번에 진짜 빡세게 끝내겠다 이런생각이 아니라 이제부터 평생 이렇게 살아야 한다고 생각하시고 만족스러운 식단, 재밌는 운동 찾으시는게 좋을것 같아요. 개인적으로 저는 40kg 살뺄때 간헐적 단식하면서 먹고싶은것 먹으면서 단식만 했고 운동은 농구, 탁구, 자전거 같이 진짜 좋아하는것만 했습니다. 제가 발목수술 안했으면 운동을 매주했었기 때문에 안쪗을수도 있는데 본인만에 확고한 취미의 운동이 있으면 진짜 좋습니다.
21/05/08 21:12
저도 이번이 마지막 다이어트라고 생각하고 합니다.. 일단 최대한 뺴고 거기서 유지어터 할려구요 다시 안찌는게 목표..
운동은 코로나떄문에 헬스말고 다른거 하기가 어렵네요 또.. 식단은 목표체중 완성하면 그떄부터 조금씩 풀려고 합니다 ..
21/05/08 22:52
저는 4년전에 40키로 빼고 지금까지 유지중인데요
저는 만약 컵라면을 먹으면 걱정인게 컵라면 먹으면 배고파서 밤에 식욕폭발해서 야식먹고 살찌는게 걱정이더라고요 말하고싶은건 다이어트랑 관련없는거를 적당히만 먹어도 잘 빠졌어요 컵라면만 먹으면 쪽쪽 빠지고요 식단을 내가 10년이상 유지가 가능한지 생각해보시는고 적당히 맛있게 칼로리대비 만족감 높은거에 신경쓰는게 좋다 생각합니다 누구말로는 콜라가 펀치감이 좋아서 다이어트식품이라고도 합니다
21/05/09 01:54
다이어트 할때는 가성비 신경 안쓴다는 마인드로 하면 좀 괜찮더라구요. 치킨같은거 먹고 싶으면 반마리 시켜서 한개 먹고 다버리기 이런 느낌으로요. 너무 안먹어 안먹어 하다보면 결국 돌아가더라구요
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