안녕하세요,

다이어트 2주차를 정리하며 보고(?) 겸 해서
질문 드립니다.
예전 질문에 정성어린 조언 주신 분들께
다시 한 번 감사드립니다.

먼저 간단하게 다이어트 현황 보고하면
33세 / 178cm / 115kg -> 111kg(소수점 아래 버림 아무튼 버림)

A. 매일 1500kcal 안쪽으로 먹으려고
하... 긴 하는데 망하는 날도 있음
열흘 정도 기록했는데 3일은 초과 실패했네요 -_-;
저녁식사와 저녁약속을 조심해야겠어요.

B. 아침은 씨리얼 고정 + 바나나 있으면 하나
점심은 밥 반 공기+평상식
저녁식사는 탄수화물 가급적 삼가고
닭가슴살+삶은달걀or후라이+과일+기타 등등 으로 먹으려고
애쓰는 중

C. 운동 매일 웜업 10분 > 몸풀기 스트레칭
> 가슴/등/하체 기구 운동 각 10분 내외(유튜브 참고)
> 러닝머신으로 1만걸음
아침에는 항상 가고,
오후에 공부 안 되면 또 가서 5천걸음 걷고 샤워합니다

D. 평생 안 먹던 현미녹차 타서
하루에 물 1L +@ 마시는 중
평소에 물 마시는 습관이 안 되어있다 보니 이거 쉽지 않네요;

E. 하루 두서너 캔씩 액상과당 포함된 음료수 빨던 습관은
이틀에 코카콜라 제로 한 캔 정도로 대체 성공 중
제 서식지 주변에는 제로펩시를 못 찾겠어요;

이상, 성격이 좀 까칠해지고 기운이 다소 없는 부작용 외에는
생각보다 잘 유지 중

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아래부터 질문입니다.

1. 첨부 이미지를 보시면
기초대사량이 2% 정도 줄어든 것으로 보이는데요,
과거에 얻었던 여러 조언들에서
다이어트할 때 기초대사량이 줄어버리면
요요현상이 오기 쉽다고 들었습니다.
그래서 기초대사량 늘리려고
안 하던 운동을 하루 한 시간 +@ 씩
나름 빡세게 해대고 있는데도
기초대사량이 감소 일변도라 당황스럽네요.
다른 데는 몰라도 다리근육 좋아진 건
확 체감될 만큼 운동하고 있는데 ㅠㅠ
(이제 헬스장 앞 계단을 무서워하지 않아요!)  

기초대사량을 늘리기 위해서 시도해볼 만한
다른 좋은 방법이 있을까요?

2. 재 식습관을 기록하다 보니까
제가 풀떼기를 안 먹어도 심하게 안 먹더군요.
식구들 중에서도 풀 좋아하는 사람이 없어서 더욱 그런가봐요.
식이섬유가 중요하대던데 말이에요.
제가 일일이 장 보고 손질해서 샐러드 만들 시간이 없다 보니
돈으로 때우려 하는데
괜찮은 샐러드 브랜드 or 대체할 좋은 방법이 궁금합니다.

3. 이건 좀 뻘소리인데
공부에 도움되는 음식 (...) 이 있을까요?
물론 구글 네이버 다음에 검색하면
수두룩 빽빽으로 나오긴 하는데
회원분들 개인적인 의견이나 추천이 궁금합니다.
동생은 초콜렛 들고 가서 먹으라는데...
그게 칼로리가... 아오


긴 글 읽어주셔서 고맙습니다~~~