오랜 기간 그지 같은 자세로 컴퓨터와 휴대폰 중독으로 살다보니 여기저기 쑤시는 데가 많아졌습니다. 통증 강도도 심해지구요.
게다가 나이가 들어가니 예전과 똑같이 먹어도 체중이 훅훅 늘어서 얼마 전 생애 최고 몸무게를 갱신했네요. ㅠㅠ

그 동안은 체중 조절을 식이로만 해왔었는데, 이제 식이만으로는 답이 없는 것 같아서, 아니 솔직히 먹는 걸 참는 게 너무 힘들어서 ;; 두 달 전부터 운동을 시작했습니다.

코로나 때문에 헬스장이나 본격적인 PT를 하긴 곤란하여 홈트 위주로 하고 있는데요.

주로 유튜브 영상을 통한 유산소, 복근 위주의 근력 운동, 그리고 실내자전거 타기 운동을 하루 1시간 남짓 해오고 있습니다.
그 정도로 해도 끝나고 나면 땀으로 흠뻑 젖을 정도는 되더라고요.

근데 두 달이 넘어가는데도 몸무게가 줄지를 않습니다. ㅜㅜ
바지 사이즈는 한 사이즈 줄어들긴 했습니다만. 눈으로 봐도 배는 조금 들어가긴 했어요.

몸무게가 줄지를 않고, 눈바디 변화도 막 눈에 띄는 정도는 아니어서 얼마 전부터는 식단 조절도 시작했습니다.
양을 확 줄인다기보다 정제음식과 간식을 끊고 자연식과 한식 위주로 식사하고 있습니다. 단백질 음식 많이 섭취하고요.

그럼에도 불구하고 예전에 저탄고지, 단식 등등 식이 위주로만 감량하던 때에 비해 감량 속도가 너무 더뎌서 혹시 운동 방법에 문제가 있나 싶습니다.
유투브를 보니 반복되는 운동에 몸이 적응하면서 감량 효과가 줄어들기도 한다더군요.

지금 거의 같은 루틴의 운동을 거의 같은 시간으로 거의 같은 강도로 매일매일 하고 있는데요. 몸이 적응해버려서 감량이 안 되는 걸까요?
아니면 기구 운동 같은 본격적인 중량 운동을 못하는 것이 문제일까요? 지금은 플랭크나 푸쉬업, 스쿼트, 레그레이즈, 크런치 같은 맨손 근력 운동만 하고 있거든요.

매일매일 운동을 하다보니 문득 이러다가 조금이라도 운동 소홀해지면 오히려 확 더 찌는 게 아닌지 걱정도 되고요.

운동 고수님들께 조언 구합니다.

운동은 매일매일 하는 것이 좋은가요? 아니면 격일이나 휴일을 두고 하는 것이 좋은가요?
혹시 추천할만한 유튜브 홈트 채널이나 운동법이 있으시면 같이 조언 주시면 좋겠습니다.

미리 감사드립니다.