|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
20/12/27 23:22
우선 저는 크로스핏을 베이스로 운동중입니다.
와드 수행후, 혹은 그날 고립, 3대 베이스로 하기도 합니다. 1. 쉽니다. 각자 다르게 생각하시겠지만, 저는 쉽니다. 저같은 경우 그런 컨디션으로 하면 관절이나 연결조직 등에 무리가 와서 수행능력이 상당히 떨어지게 됩니다. 그럴 경우에는 쉽니다. 그래도 꼭 해야겠다고 하면, 40~50% 정도로 숨이 딱 헐떡일정도로 합니다. 2. 그때마다 다르긴 합니다. 저의 경우 1rm 측정한지 3개월정도가 지났다 > 1rm pr 도전합니다. 1rm 측정한지 3개월정도 지나지 않았다. > 3rm 정도 무게로 조금 더 수행합니다. 3. 이건 제가 해당분야에 지식이 없어 구체적인 답변을 드릴수가 없겠네요..
20/12/27 23:47
1. 보통은 쉽니다. 그런데 나 자신이 핑계를 늘어 놓는다 싶으면 레드불 하나 원샷 때리고 운동가요.
2. 오버 트레이닝은 1을 부르기 마련입니다. 목표치를 채우면 그만 둡니다. 3. 이건 잘 모르겠네요
20/12/28 02:41
1. 원래 컨디션이 저조한 상태를 전제로 무리가 가지 않게 구성해둡니다
2. 주 운동은 계획대로 하고 보조운동을 강도 높게 합니다 3. 피로감은 당연히 더 심하죠 크크 300-400대까진 회복도 빠르고 할만한데 500 넘기면 절대 중량이 많이 올라와서 매우 힘들고 괴롭습니다
|
||||||||||