어제 스며들듯 돼지가 되고 있다는 지적을 받은 사람입니다.
사실 먹는거는 크게 많지 않고 2천 칼로리 안먹을텐데, 어떻게 조절해야 살이 빠질지 조언 부탁 드립니다.

아침 : 회사에서 나옴 (삼각김밥 2개 or 빠리바게트 빵 / 과일, 보통 삼각김밥 2개 챙겨서 1개만 아침에 먹음)
점심 : 구내식당 일반식
저녁(운동 하는 날) : 삼각김밥 1개, 단백질 보충제 마시고 퇴근 후 헬스장, 운동 후 집에서 간단한 요깃거리 (닭가슴살만 먹을 예정이고 원래는 집밥 조금 먹었습니다.)
저녁(운동 안하는 날) : 집가서 일반식

여기서 친구들 만나면 술 마시고 안주 먹고 고기먹고 (일,이주일에 한번 정도?)
여자친구 만나면 저녁먹고 디저트 먹고 (여친 자주 일주일에 2~3번 보는편?)
주말에는 원래는 좀 자유롭게 막 먹었는데 요새는 조심하려고 하고 있습니다..

조언 부탁 드립니다.