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20/10/25 12:37
(수정됨) 둘 다 좋습니다. 눈에 바로 보이고 힘을쓰는 근육은 헬스고 중심 잡는 코어 근육은 필라테스인데요
이상적으로는 둘다 끊으셔서 동시에 번갈아가며 하시는게 좋을것같아요. 근육을 쓰고 쉬게 해줘야하기때문에.. 헬스에서 쓴 근육을 필라테스 하는동안 쉬게 하게끔.. 거꾸로 필라테스 근육을 헬스때 쉬게.. 하지만 만약 당사자가 의지가 확실하지 않을 경우는 뭐가 효율적이다를 따지기 전에.. 재미붙히는 걸 하는게 가장 중요할것같아요.. 어느쪽을 하시던간에 운동을 하시고 건강한 채소와 단백질과 약간의 탄수화물로 영양을 충분히 주셔야 근육이 잘 생길겁니다. 탄수화물은 곡물 - 현미밥, 오트밀 등이나 바나나등이 좋습니다.
20/10/25 13:00
필라테스를 추천하고 싶은데, 필라테스는 강사들의 수준 차이가 너무 심합니다. 필라테스 자격증이 국가 자격증이 아니고 사설 기관에서 수여하는 것이다보니 정말 심하다 싶을 만큼 운동과 신체 기관에 대해 잘 모르는 사람도 필라테스 강사가 될 수 있습니다. 이건 개인샵도 마찬가지입니다. 헬스pt도 마찬가지의 문제가 있는데, 그래도 필라테스보다는 나을 것 같습니다.
결론은 필라테스 추천인데, 좋은 선생님 찾아 가셔야 합니다.
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