아버지가 간경화로 최근 상태가 악화되어 의사가 간이식을 권유했습니다

음주는 주3~4회 1~2병정도 , 담배는 하루 15개피정도 태워왔습니다

일단 금주, 담배는 일단 전자담배로 전향했고 서서히 끊을생각입니다

운동은 꾸준히했었고, 코로나 2.5단계이후 잠깐 쉬었었습니다

키/몸무게는 177/73 이네요 현재

운동은 유산소 무산소 병행해서 다시 시작할 생각인데 식단이 문제네요

현재 회사원이며 점심은 회사근처 식당에서 해결합니다

1.

일반식을 하고 식사량을 줄여 68~70키로까지 만들지 ( 저몸무게에서가 복근선명도가 좋습니다 )

도시락을 싸가지고 다니며, 닭가슴살, 샐러드 위주로 식단을 빡세게 할지,

2.

혹시 간이식을 해보셨거나 옆에서 지켜보시면서 아셨던 준비과정에서 주의사항이 있다면 부탁드리겠습니다

미리 감사의말씀 드립니다~