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20/09/28 15:16
허벅지도 근육이 여러개긴한데 일반적인 스쿼트도 안좋을 정도면 재활의학과를 통해서나 재활전문 체육관 등에서 전문적인 기구로 병행하는 운동을 정확히 배우셔야할거같아요. 일반적인 근력강화 운동은 맨몸스쿼트를 하는게 무리가 가지 않는 선에서 이뤄지니.. 수영장 같은 곳에서 스쿼트 하거나 사이클 정도 생각나네요
20/09/28 15:25
저도 재활의학과에서 추천한 걸 하시는걸...
그나마 자전거(안장길이 잘못 조절하면 오히려 악영향..), 데드리프트 정도가 생각나네요.
20/09/28 15:57
무릎이 안좋을때 보통 추천하는게 수영이죠
일단 물속에서 하는만큼 부하가 적고 킥자체가 무릎을 쓰는게 아니라 피고 허벅지 위주로 써야되기 때문에 괜찮습니다
20/09/28 15:59
아픈 사람은 어디가 아픈지 정확히 아는 사람이 추천해 주는걸 하는수밖에 없습니다.
운동이란건 효과가 좋으면 어딘가에서 손상을 입을수밖에 없는데 대부분은 그걸 버텨낼 수 있으니까 하는건데 이미 아픈 사람은 그걸 버틸수 있다는 보장이 없기 때문에 함부로 하면 안됩니다
20/09/28 16:35
의사 선생님이랑 잘 상담하시고 진행하셔요..
저도 테니스 치니라 무릎이 안좋았는데 (물차고 염증 생기고..) 병원에서 좀 상세히 진료받고 나니... 허벅지 바깥쪽 근육과 안쪽 근육의 밸런스가 망가져서 무릎 연골을 바깥쪽으로 당기는 힘이 더 강한 상태에서 운동을 해대니.... 허벅지 뼈 끄트머리랑 무릎이 충돌나는 상황이었어요 이걸 근육 강화로 서포트 한다고 운동했으면 그 자체로 갉아먹는데다가 밸런스는 더 틀어졌겠죠.. [지금까지 제가 운동하는 습관으로 생긴게 지금 제 근육이니까요.. ]
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