PGR21.com
PGR21.com

✕

24시간 동안 보지 않기
질문 게시판
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다.
통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
전체 질문 삭제예정
Date 2020/08/09 09:26:54
Name 옥동이
Subject [질문] 디스크에 좋은 근력운동 질문입니다
https://pgr21.com/qna/147405 삭게로!
5월에  급성 디스크 진단을 받고  수술권유 받은거 뿌리치고
3주정도 입원후 지금 자가 재활중이고
통증은 이제  거의 잡혀 일상생활에 무리는 없습니다.
하루에 1시간 에서 2시간 걷기를 꾸준히 하고 있고
체중도 12킬로 가량 감량했습니다.
이제 헬스장에서 가벼운 코어운동  시작해도 되겠다 싶은데 허리디스크에  좋은 근력 운동  어떤게 있을까요?
걷기 강조 하시는 분들은 런닝머신에서 걷는거 비추 하시던데
야외에서 걷는거랑 차이가 클까요?

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
하우두유두
해시 아이콘
20/08/09 09:48
수정 아이콘
트레드밀은 발을 들면서 걷고 야외는 발을 밀면서 걷습니다. 그차이가 나구요. 복횡근수축운동등 해주세요
옥동이
해시 아이콘
20/08/09 18:51
수정 아이콘
복횡근수축운동이 어떤건가요
마리아 호아키나
해시 아이콘
20/08/09 10:24
수정 아이콘
백년 허리 검색해보세요.
옥동이
해시 아이콘
20/08/09 18:52
수정 아이콘
감사합니다
키류
해시 아이콘
20/08/09 11:02
수정 아이콘
저도 백년 허리 추천합니다

수술까지 요했던 디스크라면

최대한 방어적으로 운동하셔야 한다고 봅니다
옥동이
해시 아이콘
20/08/09 18:52
수정 아이콘
오래된 디스크고 두번째 터진 디스크라 상태가 굉장히 안좋았습니다
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
147418 [질문] 인강을 듣는데 강사의 목소리 등이 환불 사유가 될까요? [11] 호오오오오오옹옥수6974 20/08/09 6974
147417 [질문] 조립 PC구매 타이밍 [4] 난희5458 20/08/09 5458
147416 [질문] 가디언테일즈 입문했습니다. 시나리오에서 막혔어요. [15] Love&Hate7268 20/08/09 7268
147415 [질문] 무릎이 부은(물찬)거 같은데 냉찜질 하는게 맞나요?? [1] 운수5987 20/08/09 5987
147414 [질문] 종교가 다른 커플/부부 분들은 어떻게 생활하시는지요...? [10] nexon8392 20/08/09 8392
147413 [질문] 이것만 보고 이 태블릿의 충전기 규격이 무엇인지 찾을수 있을까요? [5] 하나둘셋4337 20/08/09 4337
147412 [질문] 임대차 3법에 대해 질문 드립니다. [2] 차아령4671 20/08/09 4671
147411 [삭제예정] 프로그래머로 투잡이 가능할까요? [20] grrrill10989 20/08/09 10989
147410 [질문] 노트북 구매 시기?(게이밍 노트북) [3] 배려5230 20/08/09 5230
147409 [삭제예정] 교통사고 문의 [2] 이혜리5119 20/08/09 5119
147408 [삭제예정] 이런 상황에서 최선의 행동은 무엇일까요? [8] 삭제됨5867 20/08/09 5867
147407 [질문] 영화,드라마,만화같은데서 나오는 흔한 클리셰 [5] 키류7615 20/08/09 7615
147406 [질문] 아이폰 slyder 모든 어플 적용 [2] 퇴사5662 20/08/09 5662
147405 [질문] 디스크에 좋은 근력운동 질문입니다 [6] 옥동이5347 20/08/09 5347
147404 [질문] 모바일 게임 추천부탁드려요 [2] 시오냥4739 20/08/09 4739
147403 [질문] 걸그룹 리얼리티 뭐가 재밌나요??? [5] 잉차잉차6462 20/08/09 6462
147402 [질문] BT 헤드폰 어떤걸 구입할지 고민입니다. [1] GNSM13675693 20/08/09 5693
147401 [질문] 가압류 관련된 질문입니다. [1] 곰비4846 20/08/09 4846
147400 [질문] 비가 많이왔는데 택배배송 오래걸릴까요? [5] 밥잘먹는남자5474 20/08/08 5474
147399 [질문] 차알못입니다. 질문이 추상적인데 같은 차급이지만 비싼 차는 그 값을 하나요? [10] 삭제됨5456 20/08/08 5456
147398 [질문] 이사할때 가전제품 따로 하는게 맞을까요? [5] 앙몬드7102 20/08/08 7102
147397 [질문] 일기 예보 비가 얼마나 많이 오는걸까요? [2] dfjiaoefse5076 20/08/08 5076
147396 [질문] 맥주중에 탄산이 끝까지 쫙 오는거 있나요? [3] 레너블5840 20/08/08 5840
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로