안녕하세요 직장 다니고 있고 저녁에 집에와서 운동 한지 2달정도 좀 넘었습니다.
몸에 변화가 생기니까 조금 욕심이 생겨서 먹는것도 좀 챙기려고 하는데요.
고민하다가 보충제는 먹지 않고 식사할때 생선이나 고기를 많이 섭취하려고 하는데
알아보니까 몸무게가 예를 들어 70kg이면 단백질 섭취는 70g 정도 하면 적당하다.
계란이 노른자 포함하면 6~7g 정도니까 10개 먹으면 70g 이렇게 알겠는데
삼겹살이나 생선, 닭 한마리 같은 경우에는 무게로 판단하는 것 말고 눈대중으로 봤을때 이 정도면 대충 단백질이 어느정도 된다는 걸 보고 싶은데
찾기가 힘들어서 글 올려봅니다.


글 읽어주셔서 감사합니다.