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Date 2019/05/27 09:04:53
Name Asterflos
Subject [질문] 하루에 먹는 사탕의 개수와 건강
안녕하세요

나이를 먹어서 그런건지

머리를 쓰는 작업을 할때 당이 필요해..! 라는 생각이 자꾸 듭니다

실제로 두뇌풀가동이 필요할때 사탕 한알 물면서 하면 조금더 뇌가 활성화되는 느낌도 들고요

문제는 건강인데..

제가 주로 먹는 사탕은 놋데에서 나온 청포도알 사탕입니다

자일리톨 이런거 1도 없도 순수단당류제품으로 알고있는데요

평균적으로 하루에 두 세알 정도 먹고있습니다

저는 대수롭지않게 생각했는데, 주변에서는 주기적으로 그렇게 먹다 당뇨오는거 아니냐고 걱정을 하네요

비만이라거나 당뇨에 대한 가족력이 있는건 아닌데,
검색을 해봐도 사탕 일일 허용량(?)에 대한 글은 없어서 피잘러분들의 고견을 들어보고자 합니다.

이미 당충전의 맛(?)을 알아버려서 안되면 자일리톨 사탕이라도 알아봐야할거같은데...  

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CoMbI COLa
19/05/27 09:12
수정 아이콘
2~3봉지도 아니고 2~3알이요?
찾아보니까 1알에 30kcal이고 한 봉지(14알)에 420kcal인데, 3알이면 100kcal도 안 되네요. 콜라 한 캔이 112kcal입니다. (역시 순수 당류)
만약 2~3봉지를 드신다면.... (30~40알) 그건 좀 생각을 해봐야겠네요.
19/05/27 09:16
수정 아이콘
(수정됨) 찾아보니 한알에 당 7g 이네요. 두세알이면 14~21g 이고 하루 당 권장섭취량은 25~50g 이하이니 그렇게 문제는 아닙니다만.
식사외 다른 간식도 즐겨먹고 탄산음료도 마신다면 문제가 될수도 있습니다.
정지연
19/05/27 09:23
수정 아이콘
정상적인 경우면 그 정도 먹는거로 당뇨가 오고 그러지는 않습니다.. 사탕 두알보다 더 주의깊게 봐야 하는게 평소 식습관이죠..
딴것도 많이 먹으면서 사탕도 먹는거면 위험할수도 있고, 식생활은 정상적인데 사탕 두알 정도 추가로 먹는거면 괜찮을수도 있습니다.
건강검진 받을때 혈당검사도 같이하는데 그 수치가 공복 100 근처나 이하면 사탕 두알이 문제가 될 정도의 몸은 아니라고 봐도 됩니다.. 110이 넘으면 조심해야 하는 수준이고요..
파핀폐인
19/05/27 09:33
수정 아이콘
잘은 모르지만 두 세 "알" 이면 흠..큰 문제가 있을까요?
덴드로븀
19/05/27 09:47
수정 아이콘
하루에 50알정도 먹는게 아니라면 별 상관없을겁니다.
19/05/27 10:18
수정 아이콘
사탕에 직접적으로 영향을 받는건 당뇨보다 치아겠죠.
캐모마일
19/05/27 10:27
수정 아이콘
여기에 한표요
19/05/27 11:38
수정 아이콘
두 세알이면 뭐..
스위치 메이커
19/05/27 12:02
수정 아이콘
두세 알 정도면 크게 무리는 없을겁니다. 그래도 줄이는 게 낫죠.
오쇼 라즈니쉬
19/05/27 15:35
수정 아이콘
콜라보다 훨씬 낫습니다.
Asterflos
19/05/27 18:04
수정 아이콘
답변해주신 모든 분들 감사합니다!! 좋은하루 보내세요!!
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