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Date	2019/05/28 19:13:27
Name	wook98
Subject	[질문] 무릎을 안 쓰고 달리기효과(심폐지구력) 내는 운동 없나요?
https://pgr21.com/qna/133873 삭게로! 무릎이 미묘하게 안 좋았는데 달리기를 했더니 미묘하게 더 안 좋아진 거 같아요. 그렇다고 운동을 안 하자니 지금 운동이 제 건강에 효과가 있는 지 확인중이라 중단은 못 하거든요. 달리기가 안 좋으면 자전거도 별로겠고 수영은 못 하니 애초에 후보가 안 되네요. 조깅이나 천천히 달리는 것과 비슷한 부하를 주면서 몸에 땀도 나고 심폐지구력 단련할 수 있는 운동이 있을까요?

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키토

해시 아이콘

19/05/28 19:16

수영을 못하시면 이참에 배우시는것이...

모지후

해시 아이콘

19/05/28 19:19

저도 수영 한표를...그나마 관절에 무리안가는 편이라서요.

나이스데이

해시 아이콘

19/05/28 19:22

제가 다니는 헬스장에 있는 기구인데, 참 좋습니다.. 그냥 천천히 타도 되고, 인터벌도 되고,..

가정집은 힘들어보이지만요 ㅠㅠ

https://free3d.com/ko/3d-model/cybex-770at-total-body-arc-trainer-professional-9002.html

wook98

해시 아이콘

19/05/28 19:28

손,발을 다 같이 움직이는 그건가보네요

박찬호

해시 아이콘

19/05/28 19:30

이왕 이런김에 수영을 배우시는게

oh!

해시 아이콘

19/05/28 19:39

자전거와 수영이 무릎에 제일 좋은 걸로 알고 있어요.
안장 높이 조절만 맞는다면 기어비 낮게 해서 돌리면 무릎에 무리 안갑니다..흐흐
이전에 박지성 선수도 무릎 수술하고 재미없는 실내 자전거 재활이 힘들었단게 생각나네요.

shovel

해시 아이콘

19/05/28 19:40

이거는 모범답안이 수영인데요..
수영 해 보고 안 되면 다른 대안을 찾습니다

wook98

해시 아이콘

19/05/28 20:19

수영은 배울 시간도 그렇고 할 수가 없습니다

칸나바롱

해시 아이콘

19/05/28 20:44

싸이클하세요..

캡틴아메리카

해시 아이콘

19/05/28 21:12

저도 수영이 아니면서 무릎에 무리가 안 가는 달리기 효과를 내는 운동을 찾고 있는데 아는 사람이 없더라고요. ㅠㅠ

진리

해시 아이콘

19/05/28 21:31

시간없으면 실내자전거 저녁에 30분씩 돌려야죠 뭐

동네형

해시 아이콘

19/05/28 23:16

보통 무릎 안좋으면 사이클인데 그정도로 안좋으면 병원가보시고 재활하시죵.
사이클 수영 정도를 보통 권합니다. 못하는건 상관없을꺼에요 자유형 하는거 한달이면 떠가긴합니다

오쇼 라즈니쉬

해시 아이콘

19/05/29 08:51

수영, 실내자전거를 권합니다.

바다로

해시 아이콘

19/05/29 10:55

이런 운동은 어떠실까요?

https://www.youtube.com/watch?v=4leACgpgUTI

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