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Date	2019/05/19 16:55:04
Name	아붓지말고따로줘
Subject	[질문] 일상체력증진에 헬스가 도움이 될까요?
https://pgr21.com/qna/133560 삭게로! 몸을 좋게 만드는 것에도 약간의 욕심은 있지만 공부와 업무의 병행에 도움이되지 않을까 싶어 헬스를 하고 있습니다. 웨이트 40분정도에 런닝머신에서 속도 6.3에 기울게 3.5 정도의 가벼운 운동을 주3회정도 한지 한 3개월 정도 되었는데.. 체력이 좋아진 것 같긴한데.. 그냥 플라시보 같기도 하고 심하게 좋어진 것 같진 않고.. 아침에 일어날땐 여전히 힘들고.. 긴가민가 하더군요.. 혹시 이런패턴을 유지하더라도 체력증진에 도움이 될까요?? 아니면 업무나 공부와 관련된 일상체력증진에 도움이되는 운동종류가 따로 있을까요??

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공부맨

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19/05/19 17:00

일상체력이라면 유산소운동이죠
지금 런닝머신강도는 조금 약한것같네요

자유지대

해시 아이콘

19/05/19 19:52

제일 좋은건 인터발 이더군요.
대략 운동장같은데서 100미터 전력질주후 10미터 정도 갇다가 다시 전력질주 반복으로 8회정도만해도 죽을거같을겁니다.
그대신 효과는 죽입니다.

나막신

해시 아이콘

19/05/19 20:00

제가 특이한건지 저는 운동할수록 체력이 약화되는듯한.. 운동하면 기분은 좋아요 근데 신체활력이 사라집니다 ??

NUS.EBA

해시 아이콘

19/05/19 23:47

영양제도 챙겨드시는게 좋아요. 엔진이 좋은것도 중요하지만 연료도 넣어줘야되거든요

동네형

해시 아이콘

19/05/20 00:49

속도 6.3 이면 조금 빠른 산책 느낌인데 성인 남성이면 큰 의미는 없어보입니다. 가벼운 운동도 좋긴하지만 가벼운 운동은 딱 그만큼의 변화만 올것이거든요. 더군다나 젊은 성인 남성이면 몸에게 '건강이 좋아져야 할 필요을 느끼게' 해야 좋아질텐데 지금도 문제 없는 정도라면 몸은 그닥 바뀌지 않습니다

미나리돌돌

해시 아이콘

19/05/20 11:12

(수정됨) 웨이트보다는 유산소랑 유연성이 좋아요. 스포츠도 좋고. 웨이트만으로는 건강해지기 힘들더라구요.

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