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19/01/10 17:27
원래 어느정도 드셨는지 모르겠는데 갑자기 너무 많이 줄이시는 것보다 조금씩 줄이시면서 자기 체격고려해서 일반적인 하루 섭취 칼로리 2200~2500정도 수준으로만 유지한다 생각하시는게 좋아요.
점심을 어떻게 드시냐 따라 다르겠지만 지금 드시는건 기껏해야 천칼로리 좀 넘는 정도겠네요. 운동병행 하시면 좋구요.
19/01/10 17:43
너무 극단적인 다이어트 네요. 아침밥을 드시고 아침밥을 못챙겨드시면 점심~저녁 사이 또는 저녁~취침 전 간식이라도 챙겨드세요.
19/01/10 19:01
아침드세요. 두끼에 몰기보다 세끼를 적게적는게 중요합니다.
그리고 극단적인 다이어트 식단을 하면서 염분섭취에 소홀해진건 아닌지 확인해보시구요.
19/01/10 19:08
아침 굶는거 유지하시고 차라리 점심 저녁을 배부르게 드세요. 저녁 먹는 시간을 되도록 일찍. 간식은 드시지 마시구요.
말이 다 달라서 헷갈리시죠? [비만코드]라는 책이 있는데 비만관련 책 끝판왕입니다. 지금 겪는 현상들이 왜 그런건지 어떻게 해야할지 방향을 잡아줄 겁니다.
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